足球是儿童和成年人中流行的运动。这就是孩子们学习个人技能和团队技能，使他们成为优秀足球运动员的地方。空调演习是足球实践的重要组成部分。教练Joe Bouffard说，如果做得对，他们可以为青少年足球运动员提供身体和精神方面的好处。
当天录像
罗马尼亚人死亡升降机
<！ - 1 - >根据美国橄榄球协会的统计，罗马尼亚的死亡升降机是13岁以上儿童的具体力量训练。玩家将需要扫帚杆，哑铃或重量训练杆。球员用双手在腰部水平纵向握杆。球员站立，双脚分开臀部，然后保持背部挺直，弯曲腰部而不弯曲膝盖。当弯曲时，球员将臀部向后推，而不用移动脚趾，同时允许酒吧朝地板垂下。然后慢慢地从腰部拉起来而不会弯曲膝盖或拱起背部。
<！ --2 - >鸭子步行
根据美国橄榄球网站，这次演习是为7岁以上的球员设计的。球员将进入蹲位，膝盖弯曲，臀部朝向地面。然后球员将在这个位置开始走在他们的脚球。玩家应该向前走，然后向后走。对于球员来说，保持他们的臀部靠近地面，而不是在步行时不会抬高是很重要的。这个练习可以提高玩家的动作范围，协调和平衡，以及发展下半身的力量。
<！ - 3 - >两名膝关节练习
根据教练指导体育网站，这次演习的重点是热身球员的投掷手臂，把球投掷到目标，跟随和集中。此练习可以在练习之前或在比赛之前作为热身的一部分来完成。有两名球员和两名相距约10码的太空球员配对。让球员双膝跪下。球员将轮流成为接球手和四分卫。接球手将双手举起，四分卫将有一个目标扔球。我们的目标并不是要硬着头皮，而是瞄准目标，重点关注。
