青年旗橄榄球演习旨在提高你的能力，抓住和抛出一个足球，以及拉旗。虽然许多国旗足球的训练和解决橄榄球的训练是一样的，但是有几次训练集中在解放国旗和防守国旗上，这两项在解决足球问题上没有遇到过。
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圈子抛球
<！ --1 - >这次演习的目的是提高你的准确性，作为一个四分卫和你的技术，同时投掷。选出队中的另一名四分卫，站在彼此几英尺处。在你的教练的信号，开始运行在一个圈子，折腾一个螺旋彼此来回的橄榄球。随着你的提高，提高你的跑动速度，使投球更加困难。在完成演习之前反向。
<！ --2 - >防守型钻取
这个训练旨在提升你的作为防守后卫的旗帜能力。你的球队中有10名球员在球门线上排队，每名球员只有一个足球。抓住另一个防守，站在场上的中心。在你的教练的哨子上，让球门线上的球员尝试跑过你，而不要拉下他们的旗帜。您成功拉出的每一面旗帜都会消除该位球员的位置。继续重置钻子，直到只有一名玩家离开。如果你是进攻中的10名球员之一，这次演习也可以提高你的球的运行能力。
<！ --3 - >到达阻挡演习
这个演习的目的是提高你在攻击线上的阻挡能力。进入正常的阻挡立场，防守队员站在你的右边或左边一码。在你教练的哨声上，向防守队员迈出了一大步，阻止了他。因为他在你身边开了一个院子，所以你必须保持平衡才能成功阻止他。重复，直到疲劳。
霰弹枪快速通过
这个训练可以提高你作为一名四分卫手臂的速度，以及如果你是一名接球手，你的快速传球能力。在混战线上与两名接球手组成霰弹枪阵型。每个接收器都有防守后卫。在你的教练的标志，退一步，找到一个开放的接收器。如果你在三秒内没有放球，那就算是麻袋了。
