作为健康的关键部分，睡眠会影响您的一切，从体重，痴呆和其他疾病的风险到养育子女的技能等等。
而且，正如仅在5个小时的睡眠后尝试上跆拳道课程的人都知道的那样，睡眠剥夺还会使您更加疲劳并削弱反射力，从而严重降低您的身体健康水平。 一些研究甚至发现，不睡觉20小时会导致人们的血液酒精浓度为0.1％，远远超出了美国的法定驾驶限制。
考虑到良好的睡眠习惯对健康的运动方式至关重要，豪华健身品牌Equinox与UCLA研究人员合作，研究“睡眠教练”是否可以帮助人们获得更多的休息，从而在健身房获得更好的锻炼。
该临床研究尚属首次，其中32名参与者参加了为期12周的睡眠和健身研究。 参与者必须保持非常详细的睡眠记录，包括从喝酒到起床使用浴室的次数等所有内容，并完成了与研究人员有关睡眠习惯的漫长采访。 然后，研究人员将该数据与参与者的代谢率进行了比较，并提出了一些小的生活方式改变，这些改变可以帮助改善他们的睡眠。 其中的一些变化包括减少饮酒，晚上10点后关闭所有电子设备，投资购买良好的床上用品，保持房间凉爽以及每晚晚上同一时间上床睡觉。
研究结果是双重的。 首先，它衡量了睡眠对我们运动能力的影响。 其次，事实证明，睡眠教练确实可以奏效。 睡眠教练组的代谢阈值提高了29.8％，而对照组则为16.2％。 睡眠教练组的人体内脂肪减少了17.2％，而对照组仅为7.1％。 最终，睡眠教练组的有氧运动能力提高了近两倍，最大摄氧量的提高使他们更努力锻炼并燃烧了更多的卡路里。
加州大学洛杉矶分校（UCLA）大卫·格芬医学院（David Geffen School of Medicine）副临床教授，Equinox健康咨询委员会成员，临床生理学家詹妮弗·马丁 （ Jennifer Martin）说： “我们的试验结果是明确的。” “几十年来，睡眠一直是健康与保健对话中所缺少的部分，我们很自豪地阐明了许多人可以从中受益的话题。”
鉴于这项研究的成功，Equinox现在正在将睡眠教练作为具有私人教练的人员的专长之一，并在各个位置提供独立的睡眠教练服务。
但是，如果您不是健身房的会员（价格昂贵），您可以从我们的70条最佳睡眠秘诀中获得专家的一些宝贵建议。 而且，如果您希望终身采用健康的睡眠方式，为什么不尝试清洁睡眠呢？
戴安娜·布鲁克（Diana Bruk）戴安娜（Diana）是一位高级编辑，主要撰写有关性与人际关系，现代约会趋势以及健康与保健的文章。