瑜珈姿势适合胃痛

你的肚子疼痛，乞求救济。不要只是为了解决抗酸药而回到床上，要考虑一点温和的运动来平息g。声。

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如果您有恶心，消化不良或痉挛，某些瑜伽姿势可以抚慰您。虽然这些姿势不能治愈什么病，特别是如果它是食物中毒或病毒，它可以帮助缓解不舒服的症状。瑜伽放松特定的肌肉，并帮助你稳定呼吸，所以你可以处理你的腹部不适。

<！在2013年的“国际瑜伽杂志”上发表的一篇论文指出，瑜伽也可能通过帮助你解除压力来影响胃痛，从而通过调节液体和消化液的流动来减轻消化。

当你的胃酸痛时，高度活跃的瑜伽练习可能会导致你的恶心和不适。然而，一系列平静的，以地板为基础的姿势可能正是你的身体所要求的。

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瑜伽是否有助于减轻压力？ 仰卧扭曲

仰卧扭曲可舒缓腹部，尤其是当您抽筋时。这也有助于伸展你的背部。

做一个仰卧扭转，躺在瑜伽垫上。弯曲膝盖，将脚放在地板上。伸出你的手臂到房间的两侧。当你把头向左转时，轻轻让你的膝盖向右倾斜。如果你需要更多的支持，支撑你的枕头弯曲膝盖。保持30秒或最多几分钟。在另一个方向重复。

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你甚至不必起床做一个仰卧扭转。图片来源：fizkes / iStock / Getty Images

小孩的姿势小孩的姿势，或Balasana，是一个减轻压力，舒适的姿势。它把你的膝盖放到胸前来提供解脱，因为你面朝下，你感到完全支持。除了压缩腹部以减轻不适之外，还可以轻柔地拉伸身体的背部。

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小孩的姿势正在平静。照片来源：microgen / iStock / Getty Images

在瑜伽垫上双手跪下。把你的臀部放回脚跟上，同时在垫子上伸直双臂。让你的额头放在地板或瑜伽块上。如果你的膝盖感到疼痛，在你的大腿和小腿之间放一个枕头，以减少你的膝盖弯曲的角度。保持姿势一两分钟。

缓风姿势

缓风姿势被恰当地命名，但你可能更喜欢用梵文的名字“Apasana”来称呼它。当你试图缓解胃痛的时候，你会发现自然的位置。

做这个姿势，躺在瑜伽垫上。把你的膝盖伸进你的胸部，并紧紧地将你的胳膊包裹住他们。当你拥抱30秒或更长时间时，平稳呼吸。随意轻轻地左右摇晃，也可以稍稍伸展一下。

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在Apasana拥抱一样舒服。图片来源：DenizA / iStock / Getty Images

桥姿

不要只是压缩你的肚子，而应考虑打开它，并用桥等姿势伸展它。这个姿势可以帮助刺激你的器官改善消化和增强血液流动。

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使用桥姿势来增强你的能量。图片来源：Svetlana Sayapina / Hemera / Getty Images

用双手搂着臀部，膝盖弯曲，双脚分开髋关节。将臀部向天花板方向抬起时，将双脚，双手和背部的头部压入地板。直到你感觉到你的臀部，你的胸部和你的腹部温柔舒展。保持20到60秒，重复两到三次。

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