恶心可以随时打击任何人。你可能吃得太多了，或者你患有胃肠感冒。最近可能是你发现你怀孕了，正在经历晨吐。不管你的恶心是什么原因，在胎儿的位置上躺在床上很有诱惑力，并希望这种感觉通过。
当天的视频
但是，这可能不是最好的解决方案。考虑下床，展开你的垫子，尝试一些瑜伽姿势来平息你的胃。 2007年在欧洲癌症护理杂志上发表的一项研究发现，瑜伽可以平息癌症患者化疗引起的恶心的症状，所以有理由认为某些姿势也可能有助于由其他原因引起的恶心。
<！请记住，练习时，应避免任何涉及向后弯曲的瑜伽姿势，否则可能会使恶心恶化。阅读更多：
何时开始产前瑜伽 深呼吸Savasana
深呼吸是瑜伽的重点，它可以帮助平息恶心。完全充满氧气意味着肌肉可以释放，膈肌能够放松，消除不安的感觉。
<！为了专注于你的呼吸，最好是处于一个不需要集中维持的姿势，如尸体姿势或Savasana。平躺在瑜伽垫上，伸展双腿。双臂放在中立位置。呼吸深呼吸，直到你的胸部已满，你不能再呼吸。屏住呼吸三秒钟，然后通过你的嘴呼出。拔出肚脐，直到你的肺完全排空。重复这个深呼吸几次，直到你感觉好一点。
<！ - 3 - >Viparita Karani
Viparita Karani也被称为腿上升的姿势，已知平息消化问题或月经来潮疼痛。要做到这一点，你需要一个厚厚的毯子或枕头来支撑。躺在地板上，让你垂直于墙壁。抬起你的腿，尽可能靠近墙壁，让你的腿与臀部形成90度的角度。放置一个毯子或枕头在你的臀部下，以获得支持，然后呼吸和放松。保持姿势5到15分钟。
从姿势中解脱出来，弯曲膝盖，将骨盆推离地面以去除支撑。把你的背部放在地上，转身，呼吸，然后坐起来。<！ - - > <！ -
- > <！ - >
斜倚的英雄姿势减轻了胃部的负担，以减轻恶心。照片来源：fizkes / iStock / Getty Images
Supta Virasana
Supta Virasana，也被称为斜倚英雄姿势，通过将您的隔膜抬离肝脏和胃部来帮助缓解恶心。但是，这是一个中级的瑜伽姿势，除非你已经可以坐在你的膝盖之间的地板上，否则不应该尝试。
阅读更多：
焦虑瑜伽呼吸练习
