组织中的肿胀或水肿通常发生在下肢，但它确实可以出现在任何地方。这可能是由于高盐饮食，怀孕，炎热的天气，某些处方药，淋巴结受损或严重的心脏或肝脏疾病。
当天录像
多余液体的压力令人不舒服和疲劳。瑜伽可以通过鼓励血液的流动和从你的手和下半身排出液体来缓解一些肿胀。最有效的姿势可以将你的手臂或双腿提升到心脏之上，以减少这些肢体的集合。
<！ --1 - >阅读更多： 什么是修复瑜伽？
爬上墙
爬上墙是防止下半身水肿的完美方法。姿势的变化包括将腿靠在墙上或将腿打开成宽“V”形。当你呼吸姿势时，你可能也会喜欢将你的臀部支撑在枕头上，或者用折叠的毯子支撑头部。
<！ --2 - >如何 ：将瑜伽垫垂直放置在墙上。躺在你的垫子上，你的臀部靠近墙壁的表面。转身背部，摆动双腿靠在墙上。把你的臀部尽可能靠近墙壁。留在姿势5至10分钟。
<！ - - > <！ -
山脉姿势
如果您的手指和手部肿胀，加长的山脉姿势可能会有所帮助。你的双臂到头顶，这可以帮助从你的手指集中排水。
如何： 用双脚抚摸或分开臀部。接合你的大腿和盆底肌肉。如果你想触摸天花板，伸直双臂。保持五到十次呼吸。
<！ - - > <！ -
肩部支架
肩部支架通常保留给更多练习的瑜伽师，因为它会让您的脖子和肩膀处于一个潜在的妥协位置。把它作为一个延伸瑜伽练习中的完成姿势。这是一种倒置，所以它有助于液体从重，肿腿，脚踝和脚的流动。
如何： 躺在你的背上，把你的腿向天花板方向抬起，在臀部弯曲，看起来像字母“L”。吸气，从地板上剥下下脊柱;用双手支撑腰部，肩部分开。保持你的下巴塞住你的肚脐，当你伸直你的腿直到天花板，脚尖尖。如果姿势对你来说是新的或者你感到不舒服，那么就从姿势出来，把你的肩膀放回到被折叠的毯子上来支撑姿势，使其更容易进入。
其他补救措施
除了这些瑜伽姿势之外，从山上到眼镜蛇或从上升到下降的呼吸逐步进行的太阳致敬可以帮助改变您的系统并增加血液循环。考虑在饮食中减少食盐，多吃自然滋润的食物，如新鲜的水果和蔬菜。充足的水，减少站立和其他有氧运动，如快走，也可以帮助减轻水肿。
阅读更多：
腿部水肿练习
