如果你有头部感冒或其他病毒感染，你可能会感到脖子两侧淋巴结肿大。这是一个积极的反应，表明你的淋巴结功能对抗感染。淋巴结肿大的其他原因是暴露于细菌，可能导致更严重的情况。当你遇到肿胀的腺体，在和你的医生谈话之前使用瑜伽来缓解症状。
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淋巴结
当你的身体对肿胀的淋巴结有反应时，肿胀是对你体内问题的反应。您可能会感到触摸脖子两侧的疼痛或敏感。您也可能会遇到其他症状，如流鼻涕，喉咙发痒或温度升高。如果您有感染迹象，您的淋巴结增加淋巴产物对抗感染。
<！ - 2 - >淋巴系统
您的淋巴系统将淋巴液移动到整个身体以消除感染。不幸的是，淋巴系统不能像你的心脏泵血一样独立运作。淋巴液要移动，你必须移动。你的肌肉收缩有助于迫使你身体的淋巴液清洁你的系统。
<！ - 3 - >反转
“瑜伽日记”建议你的头低于你的心脏倒置的姿势，以减少你的脖子腺体的肿胀。当淋巴液抵抗重力作用时，它会流入呼吸系统与细菌结合。当你恢复到直立的位置时，淋巴返回节点去对抗细菌。你可以站立高，然后从你的臀部向前折。当你的头顶着地板时，你的腿保持直立。如果可以的话，把手掌放在地板上;否则将您的前臂放在膝盖以上以支撑您的背部。保持站立向前深呼吸两到五分钟。
向下的狗
另一个倒转的瑜伽姿势来减少肿胀的颈部是向下的狗。四肢开始，然后伸直双腿，将臀部压向天空。在向下的狗，你的脚后跟压向地板，你的胸部按在你的腿上，你的脖子放松。向下面向狗保持10到20次呼吸时，吸气并通过鼻子呼气。
狮子姿势
狮子姿势加强你的脖子的淋巴结。狮子姿势是一种坐姿，始于你跪在身后。把你的右脚交叉在左边，然后把你的臀部沉到脚后跟上。你的手放在你的腿前，你的手指像狮子爪一样张开。吸气，然后张开你的嘴，伸出你的舌头，当你大声呼气时，压下你的舌尖。当你呼气时，你可能会发出“哈”的声音。完成吼声两三次，然后重复。
