在山地自行车上骑自行车是一种很好的方式，可以塑造一些乐趣，但它很快就会变少如果你有与你的骑马活动有关的手腕疼痛，那么就好玩几个问题，包括不正确的姿势和不适合的山地自行车，可能会导致手腕疼痛。因此，一些简单的调整可能会使你的骑行无痛苦。如果没有，你可能需要看你的医生治疗，因为一些医疗条件可能会导致骑车过程中的手腕疼痛。
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姿势不正确
如果上半身姿势不佳，可能会从山地车把手上感受到手腕疼痛。确保你没有试图用你的手腕和手在车把上支撑你的身体。如果您发现自己的手腕压力很大，请将肩膀向后翻，稍微弯曲肘部，这样可以让您更好地吸收震动。此外，尝试将自行车的鞍座向后倾斜一点点，因为如果将鞍座向前放置太远，则会倾向于向前滑动并将过多的重量放在手腕上。
<！ --2 - >不适合
如果即使对姿势进行了调整，手腕仍会继续疼痛，但您可能有一辆不适合您的山地自行车。为了找出，测量鞍座的前端和车把中心之间的距离。这个距离应该等于你的中指的末端和肘部的外角之间的距离。如果时间太长，可能会过度，可能会给手腕带来压力，如果太短，可能会使手腕处于尴尬的境地。如果需要的话，请看专业的自行车调节器。
<！ - > - >腕管综合征
腕管综合症是一种重复性压力损伤，约有2％至3％的美国人患有腕管综合征，广泛骑上山地车实际上可以使腕管症状综合症更糟，根据马里兰大学医学中心。如果您患有与骑山地车相关或加剧的腕管综合症，您可能会感到手腕疼痛，麻木和灼痛。骑自行车时，使用手腕夹板可能会有所缓解，但是您应该与您的医生讨论治疗方案，因为防止病情进展至关重要。
骑单车的麻痹
骑单车的麻痹，称为尺神经病的另一个名字，涉及尺神经的发炎，从你的手臂伸入你的手中。症状包括你的小指刺痛，手腕麻木和疼痛，有时延伸到你的手中。由于尺神经贯穿你的手腕，手腕上的手腕所吸收的震动会刺激这个神经，造成这个问题。如果你的症状符合骑自行车者的麻痹症状，请告诉你的医生可以诊断病情的检查。一旦你被诊断出来，停止你的自行车程序长达一个月应该让炎症有机会平息。
