卡路里密集的高价with宴，没有像商务旅行那样增加腹部的负担。 但是，即使在晚餐前在酒店房间里也可以做些事情，这可能会减少对食物的渴望，并最大程度地减少短期流汗，即短期出汗。
西澳大利亚大学的研究人员在《 国际肥胖杂志》上 报告说，短暂的剧烈运动可以抑制饥饿刺激激素ghrelin的产生。 在研究中，四组男人不做运动，进行中等强度的30分钟锻炼，进行更剧烈的30分钟锻炼或间隔30分钟的高强度锻炼。 在锻炼之后的一顿饭中，那些锻炼最多的男人消耗的卡路里最少。
下一次商务旅行时，多做点剧烈运动。 晚餐前两个小时洗个澡，进行20至30分钟的艰苦锻炼。 如果遵循以下体重路线，您甚至可以在酒店房间中不用任何设备就可以做到这一点。 就是这样：
循环执行以下四个练习，每个练习60秒，休息30秒后继续下一个练习。 每次循环后最多休息两分钟。 进行4次循环，进行30分钟的艰苦锻炼。
在开始循环之前，先进行3分钟的跳跃式起重器，手臂圈，体重蹲和臀部抬高的热身。
1个原始俯卧撑
进入俯卧撑位置。 在不使下背部变圆的情况下，将臀部向后跟向后推，直到膝盖弯曲90度并且头部位于手后。 暂停，并在左手离开地板并且左脚代替其位置时向前猛拉您的胸部。 您的右腿应伸直直向身后。 返回俯卧撑位置。 在下一次重复中，切换侧面-即，将右脚向前移动以替换右手在地板上。
2刺和冲刺
站立时，双脚分开与臀部同宽，双手并拢。 保持躯干直立，一只脚向后退，放低身体，直到前膝弯曲至少90度，后膝几乎触及地面。 担任这个职位
抽动手臂（好像在冲刺）5秒钟。 将自己推回到起始位置并重复。 这样做30秒钟； 然后换腿，并重复剩下的30秒钟。
3脚俯卧撑
进入俯卧撑位置，但将脚放在椅子上。 支撑您的核心，并保持身体从脚跟到头部挺直。 慢慢降低身体三到四秒钟，直到下巴离地面约一英寸。 将自己推回到起始位置两秒钟。 重复30秒，然后以尽可能快的速度完成尽可能多的俯卧撑
4深蹲和滑冰
双臂向前站立； 然后蹲下。 暂停并抬起身体，左脚站立，左膝微弯曲，右脚离开地板。 放低身体并向右绑，跳下左腿并落在右脚上。 （保持左腿弯曲并靠近身体。）通过蹲在左脚上来反向运动。 返回起始位置。
