徒步是最好的减肥方法之一。你不仅要燃烧更多的卡路里，而且还要做一些简单的步行，但是你还可以享受自然环境的美丽。徒步可以远远超过你为减肥而做的练习 - 它可以成为一种痴迷，或者至少是一种珍贵的活动。
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变量
<！ --1 - >许多不同的变量会影响您定期远足会损失多少体重。你的饮食，你目前的体重和你的徒步地形都会影响你的成绩。但是有一点是肯定的，如果您定期远足时为您的身高，年龄和性别服用适量的卡路里，您将开始看到额外的体重消失。
<！ - 2 - >远足与步行
徒步远足比步行消耗更多的热量，如果您之前坚持在附近散步以进行锻炼，您可能会看到体重明显增加。徒步两小时的175磅的人可以燃烧1,100卡路里，只要地形是丘陵。如果同一人在平坦的地形上行走两个小时，则会消耗大约500卡路里的热量。在一周的时间里，如果你总共六个小时的徒步旅行，你将会比步行者减少1/2英镑。
<！ --3 - >地形
远足是一种有效的锻炼方式。您徒步爬坡的等级越高，您为了看到结果就需要爬山的距离越短。举例来说，如果你步行上坡达到20英里的6英里，那么由此产生的能量消耗就如同走18.9英里一样，根据SocialHikes的数据。 COM。地形极大地影响你将燃烧远足的卡路里的数量，因此，你将失去的体重。
总体重量减轻
如果消耗的卡路里数是维持体重所需的数量，一个175磅重的人如果每周上两次，每周上三次，每周可能会减少大约1磅。请记住，如果体重增加，体重可能会减少或减少。要增加体重减轻，每月进行几次长时间的加息。考虑背包，由于携带的额外重量燃烧更多的卡路里。你可以有很多的乐趣远足到一个偏远的露营点，并在第二天远足 - 整个过程中燃烧大量的卡路里。
