积极的生活方式和适当的营养可以帮助您过上更长，更健康，更充实的生活，这并不是什么秘密。营养丰富的食物均衡饮食结合经常性的体力活动可以降低患某些慢性疾病的风险，并可预防许多疾病。
当天录像
高血压
<！ - 1 - >通过适当的饮食和定期的体力活动保持健康的体重可以帮助降低血压。在马萨诸塞州波士顿布莱根妇女医院进行的一项研究中，共有83 882名妇女发现，身体质量指数大于25的妇女发生高血压的发生率显着高于体重指数低于女性的妇女或等于25.
<！ - 2 - >心脏健康
运动可以增强身体的心脏以及其他肌肉。饱和脂肪低的饮食也有助于减少发展成心脏病和心脏病的可能性。避免心脏衰竭和心血管疾病等其他心脏疾病，避免吸烟，参加正常的体力活动，并保持健康的体重。
<！ - 3 - >糖尿病
高脂肪和高胆固醇的饮食会对有糖尿病风险的人造成伤害。为了减少发展为2型糖尿病的机会，每天至少食用五份水果和蔬菜，少吃甜食，限制高饱和脂肪和胆固醇的食物，并参加定期的体力活动。有氧运动提高了对胰岛素水平的敏感性，有助于维持健康的体重。
骨质疏松症
脆弱的骨头会更容易折断和断裂。瑜伽和有氧运动等许多练习可以帮助提高平衡和协调防止跌倒。负重运动可以加强骨骼，在更年期后以惊人的速度变弱。如果您已经患有骨质疏松症，请咨询您的医生，确保在开始锻炼之前确保满足骨密度要求。
额外的好处
经常锻炼不仅可以预防许多健康状况和慢性疾病，还可以改善情绪，有助于抗抑郁症，并可以改善睡眠。咨询您的医生或其他医疗保健提供者的建议和建议，开始一个有益的，终身的旅程，以健康，积极的生活方式。
