但是事实是，对于很多人来说，1月的第三个星期一（今年的1月21日）确实感觉像是一个严峻的日子，这是有充分理由的。 假期真的结束了，日子短了，天气还不太好，还有 更多的 冬天来了。 到目前为止，大多数人已经放弃了新年假期的决议，因此激励水平很低。 您处于发薪日之间，如果您真的很喜欢圣诞节礼物，这可能会使您陷入紧逼。 尽管进行“干旱一月”有许多惊人的健康益处，但它并不适合外出。
但是，不要让任何让您失望的事情。 事实是，即使在这最黯淡的日子里，您也可以做很多事情来使大脑快乐。 研究一直证明，运动是对抗抑郁的强大武器，如果您在户外跑步，甚至可以利用寒冷的天气燃烧更多的卡路里（此外，您还将获得一些维生素D，这是一个巨大的好处）。 您也可以尝试冥想或做瑜伽，或者计划一个有趣的健身假期，去异国风情和温暖的地方。 事实证明，即使做些简单的事情如多微笑或拥抱别人，也能振奋精神。
阿纳尔本人表示，他很沮丧地发现，如此多的人对“蓝色星期一”理论做出了回应，给自己一个借口让自己陷入痛苦之中，而不是将其视为击败冬日蓝调的号召性用语。
阿纳尔最近对 《独立报 》说 ： “无论是从事新的职业，结识新朋友，从事新的爱好还是预订新的冒险活动，一月份实际上都是做出来年重大决策的好时机 。” ”
因此，将这种悲伤踢到路边，并积极主动！ 有关如何摆脱生活痛苦如何获得快乐的更多技巧，请查阅耶鲁幸福课程中的重要课程。
