当您决定减肥时，自然而然的是，您希望尽快减掉很多磅。 也许您有海滩度假或大型婚礼来临，并且想要保持自己的最佳状态。 或者，也许您只是喜欢每周增加一次体重秤，看到数量越来越少的快感。
无论哪种方式，我们常常会忘记减肥不应该只涉及外观，而不能代替整体健康。 而且，根据 《 肥胖 杂志》上 发表的一项新研究，快速减肥的人与缓慢减肥的人没有任何其他健康益处。
过去，人们普遍认为，与以较慢的速度减磅相比，快速减磅可以更好地降低患心血管疾病和糖尿病的风险，并且更容易减轻体重。 但是一些研究表明，每周减掉一到两磅也增加了胆结石的风险。 为了确定哪种方法真正更好，研究人员查看了2008年7月至2017年7月间参加沃顿医学诊所体重管理计划的11, 283名患者的数据。他们的结果表明，就您的健康而言，您的流失率体重不如失去的磅重重要。
约克大学卫生学院副教授，该研究的主要作者詹妮弗·库克 （ Jennifer Kuk）在一份研究报告中说：“以相同的磅数来减轻体重，如果您快速或缓慢地减肥，对健康的益处没有区别。”大学通讯。 “但是，考虑到胆结石具有更快减肥的风险，尝试以建议的每周一到两磅的体重减肥是较安全的选择。”
该研究受到以下事实的限制：该研究主要由中年妇女组成，其中许多人不到两年就诊。 但它确实确认，建议的每周减肥1-2磅对您的整体健康是最佳选择。
研究还发现，快速或缓慢减肥对保持体重的能力没有显着影响。 如果您的目标不仅是减肥，而且还可以保持体重减轻，那么减肥的速度就不会像减肥的速度那么重要。
私人教练兼营养与健康顾问认证的吉利安·迈克尔斯 （ Jillian Michaels ）在她的网站上写道：“减肥的速度并不重要，这才是方法。” “成功减肥后，我获得了成功，他们已经使人们摆脱了很多年。减肥是最重要的部分！如果您通过运动和锻炼减轻了体重，那是最重要的部分！另一方面，如果您通过更极端的措施（例如饥饿，清洁或疯狂的节食）减轻了体重，则很可能会导致体重下降。您失去的体重会很快恢复。”
除了增加患胆结石的风险外，还有证据表明，由于通常所说的“溜溜球减肥”而迅速减肥可以触发体内的饥饿反应，剥夺其必需的维生素和营养素，使您感到胡思乱想一直很累，干扰您的睡眠周期，甚至引起贫血。 每周体重减少超过2磅的唯一健康状况是，如果您极度超重或肥胖，那么体重较大的人自然会燃烧更多的卡路里，因为身体需要消耗更多的能量来保持自己的运转。
最后，值得注意的是，医学界越来越多地相信脂肪在身体上的存储位置（即臀部和腹部之间的脂肪）比体重指数（BMI）更能指示健康。 要了解更多信息，请找出为什么腰臀比对女性如此重要，以及为什么腰臀比对男性如此重要。
戴安娜·布鲁克（Diana Bruk）戴安娜（Diana）是一位高级编辑，主要撰写有关性与人际关系，现代约会趋势以及健康与保健的文章。 接下来阅读
