抵抗运动，例如举重，会打碎您的肌肉，这需要在锻炼期间和之后补充。根据锻炼的强度，锻炼后可能会感到疲倦。其他因素，包括不适当的休息，可能会导致你的疲劳。通过改变你的睡眠模式和饮食，你可能会减轻你的运动后疲劳。
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你的睡眠习惯和食物
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虽然锻炼后的某种程度的疲劳是正常的，但极度的疲劳是令人担忧的。你应该睡一个晚上至少七个小时，以消除睡眠剥夺作为一个促成因素。在锻炼过程中，请预先锻炼小吃，如水果冰沙或全麦花生酱三明治，以保持血糖水平。运动引起的低血糖 - 低血糖 - 可能导致疲倦。用复合碳水化合物和蛋白质（如火鸡三明治和香蕉）组成的小吃锻炼后补充葡萄糖水平。
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在运动过程中，身体内的液体和电解质被耗尽。脱水，不管多么温和，都会导致疲劳。英国国家卫生服务局列出了疲倦，口渴和头晕是脱水的第一个迹象。运动会释放肾上腺素，这可能会让您在锻炼时忽略这些警告标志。因此，在水中运动之前和运动中有意识地保持水分是至关重要的。用运动饮料补充电解质也可能是有益的。
