伸展你的脚不应该引起不适，所以如果你遇到疼痛或灼热的感觉，你可能会遇到足底筋膜炎，足跟骨刺或受伤的痛苦。在某些情况下，疼痛可能会自行消失;然而，如果疼痛持续一周以上，请向您的家庭医生或足病医生寻求医疗帮助。
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原因
<！ - 1 - >引起足底筋膜炎的具体不是什么具体的事情。有人认为，炎症会导致足弓部位的烧灼感，但反说法是在足弓内没有炎症细胞。运动损伤诊所说，足底筋膜炎是由足弓的过度使用引起的，疼痛是由胶原纤维变性引起的。如果足底筋膜炎没有得到治疗，可能会导致足跟疼痛。如果突刺断裂，它会在你的身体内移动，把它们放在组成关节的骨头之间，造成间歇性的锁定。有足部外伤的原因有几种，如果足部伸展，会导致疼痛和烧伤，如拱门上的机械超载或切口。
<！ - 2 - >识别
足底筋膜炎，脚跟骨折和足部创伤都会导致疼痛，如果脚伸展，可能会烧伤。当您第一次醒来并长时间休息后，足底筋膜炎可能是最明显的。如果你用拇指按下，你也可以感觉到脚后跟疼痛，有时还会感到疼痛。造成足底筋膜炎的常见体育活动是跑步，跳舞和跳跃。脚后跟骨刺会像脚后跟的骨头突起一样，会刺激结缔组织。如果你的脚后跟突破了原来的位置，你可能会失去运动的范围。足部创伤很容易识别，如果你有一个切口，但超载导致的疼痛和燃烧可能更难以识别。
<！ - 3 - >治疗
要治疗足底筋膜炎和机械超负荷，您需要休息和冰足弓。虽然拉伸是痛苦的，会导致灼伤，但拉伸是恢复的一个重要部分。对于足底筋膜炎来说，在足底筋膜上贴上足部也可以减轻足部的压力，从而更快愈合。如果疼痛是由脚后跟刺激造成的，服用非甾体抗炎药。脚跟刺激可能需要手术。如遇割伤，请清洁并盖好伤口以防感染。
预防
为防止足底筋膜炎，请避免穿高跟鞋，特别是长时间站立时。建议使用柔软的皮革鞋面，减震鞋底和可拆卸的鞋垫。COM。如果您过着积极的生活方式，请穿着适合您的活动的鞋子，如跑步或徒步旅行的鞋子。适当的鞋子不仅可以支撑你的拱门，而且还可以防止你踩到尖锐的物体时受伤。
