如果您想加快新陈代谢，更快地燃烧脂肪并给自己提供一整天的能量，那么一个答案马上就会浮现在脑海：三路冲刺。 现在，为什么三步弓箭是早晨最好的锻炼方法？
这很容易：这是延长和加强腿部肌肉的好方法-这也是巨大的卡路里消耗机-同时提高臀部的活动性和稳定性。 与蹲坐不同，弓步迫使您向前和向后退，这也使您能够保持平衡。 我在下面提供了此操作的说明。 掌握了早上的动作之后，您将毕业于每个人都需要尝试的5个豪华运动班。
如何做三向冲刺：
第一步：双脚分开与肩同宽站立。
步骤二：右腿向前移动，使左膝盖靠近地面，同时以90度角弯曲右膝盖，将臀部降低至地面。 保持肩膀平直，腹部紧绷，头部朝前。
第三步：返回到起始位置，然后立即向右迈进一个宽阔的基座，弯曲右膝盖，同时保持左腿伸直，将臀部向右和向下移动。
第四步：返回到起始位置，然后用右腿向后退，通过将右膝盖靠近地面，同时将左膝盖弯曲成90度角，将臀部降低到地面。
第五步：重复这一系列的弓步六到八次，每个弓步保持两秒钟。 然后用左腿重复。
