私人教练负责指导您完成安全有效的锻炼计划，同时为您提供鼓励和支持。每个私人教练都有不同的方法和方法来完成客户的目标，但是您通常可以期望在您的第一次培训中参与讨论并进行各种评估。
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<！ - 1 - >目标设定
大多数的训练课程从讨论你的目标是长期还是短期开始。你的教练将与你合作设定合理的目标。例如，短期目标可能是在本周末之前完成60分钟的心血管锻炼;一个长期的目标可能是适合两种尺寸的裤子。目标设定不仅是衡量成功的重要途径 - 它还可以让您的培训师了解您采取更健康的生活方式的动力有多强。
<！ - 2 - >身体成分
除了记录年龄，性别，身高和体重之外，训练师还将进行身体成分测量。每位教练在收集身体测量方面都有所不同。以腰围，臀部，胳膊和腿的周长来衡量是创建基线的一种常见的，不那么突兀的方式。收集类似数据的另一种方法是通过皮褶测量，其中卡尺用于评估皮肤下面的脂肪层的厚度。一些培训者使用更多的技术手段来收集类似的信息，如生物电阻抗分析，这些分析将通过您的身体发送非常低的电流。电流回到源的时间与体内脂肪的量相关。
<！ --3 - >健身评估
您目前的健身水平对您的训练师来说很重要。如果你的训练师以超出你现有能力的水平开始训练，你的身体会在第二天感觉到，而你不想继续下去。为了安全起见，您可以完成一个简短的问卷调查，即“身体活动准备状态调查表 - PAR-Q”或类似设计的调查问卷。 PAR-Q可帮助您的教练确定您是否足够健康，无需您的医生事先同意进行锻炼。其他评估工具可能包括您可以在10分钟内步行或跑步的距离，或者您能够正确执行特定练习的次数。
现行做法
为了充分利用您在健身房的努力，您的教练很可能会与您讨论您现有的习惯。这可能包括你典型的一天是什么样的，你目前的饮食习惯，水分状况和你通常得到的睡眠量。这些因素中的每一个都会影响您的成功率，您的培训师可以为您提供信息来改善这些方面。
持续时间
因为您第一次会议的大部分时间都致力于确定您的基准信息，因此您可以预计您的第一次会议将比以后的会议更长。但是，在这个过程中要有耐心。收集这些信息非常重要，以便您能够比较后续会话的结果并将结果可视化。
