酸痛往往是良好的锻炼的标志，但骑自行车后过度的酸痛和麻木可能暗示着一个严重的问题。如果您的骨盆部位的血液流动受到限制，如果您的比例和体型错误的自行车鞍座可能会导致不适和麻木，如果不纠正，这可能是危险的。测量您的特定比例并找到适当支撑您体重的座椅，即使在乘坐最长时间之后，您的乘坐感觉也会更舒适。
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找到你的比例
你的体重应该由自行车座椅支撑在你的后部的两个骨突起，坐骨结节，也称为“坐骨“。这些突起特别适合承受骑乘的压力和冲击，比腿部之间的软组织更好。要找到坐骨之间的距离并确定您的最佳座位宽度，请坐在平坦的表面上，感受臀部的两个接触点。这些点之间的距离是您的最佳座位宽度。
<！ --2 - >选择您的支撑系统
自行车座椅有各种厚度，泡沫密度和材料。最好的马鞍，你会把坚定，支持和吸收泡沫在你的坐骨下面，中间有一个空的空间，以避免压力附近的生殖器。更多的缓冲不一定更好;在马鞍里有太多的软泡沫可能会填满你的腿之间的空间，重新分配你的体重到软组织，这可能会导致麻木。寻找一个缓冲，舒适的座位，你的体重完全支持你坐在骨头上。
<！ --3 - >马鞍形状和你
你的骑行风格将决定你的自行车马鞍的最佳形状。对于一名赛车手或竞技自行车手来说，一个窄小的马鞍通常是防止高脚踏板摩擦的最好方法。由于这些骑手采取向前的骑行姿势，因此重量均匀分布在手和背部，需要较少的缓冲以保持舒适。如果你是一个更随便的骑自行车的人，你可能会喜欢更宽，更软的马鞍，因为你的直立骑行位置会给你的后方增加更多的重量。在这两种款式之间也可以选择鞍座，以获得更多功能的骑乘平台。
走老派
吊床式皮革马鞍座是更传统的自行车座椅。每一件都是由一块拉伸的皮革制成的，当适当地拧紧时，该皮革将破碎并塑造成骑乘者的独特形状。吊床式马鞍可以消除许多可能导致麻木的压力点。这样的座位对于长途骑行者和自行车游客来说非常受欢迎。一个皮革马鞍来的溢价，但舒适性可能是值得的投资。
