毫不奇怪，技术已成为普通人生活中越来越不可或缺的一部分：现在，美国人口中将近77％拥有智能手机，这一数字在过去七年中翻了一番。 实际上，研究表明，现在美国人平均每天在屏幕前花费8.5个小时。 坏消息？ 我们的身体首当其冲地破坏了这种关系。
尽管我们浪费在猫视频和点击诱饵上的无数小时已经够糟糕的了，但与我们的屏幕使用相关的潜在的颈部和背部疼痛比我们许多人意识到的要严重得多。 被医学专业人士称为“技术颈”，当我们看着手机，电视和计算机时，脖子经常向下倾斜会对脊髓产生严重影响。 更糟糕的是，如果您一整天都在发短信，在计算机上工作或看电视，那么您很可能已经在发展这种状况。
幸运的是，除了永远抛弃我们的设备外，仍然有许多方法可以应对这种数字时代的痛苦。 位于曼哈顿的脊椎按摩师Nicholas Riccio博士说：“与文本颈部作斗争的最大要做就是停止抬起设备，使其朝上而不是在脸下，而不再向下看。”纽约脊骨疗法小组。 练习适当姿势的一种好方法是用眼睛而不是整个头来注视。 Riccio博士解释说：“如果您的耳环很长，那您就希望它撞到您的肩膀的中线。”
Riccio博士说，虽然伴随着数字成瘾的轻微颈部疼痛已经足够严重，但随着时间的流逝，它可能会引起更严重的麻烦。 他解释说：“头顶过脖子的每一英寸，都会给脊柱增加10磅的压力。” 反过来，这会使人的脊椎的颈椎和胸廓弯曲变平，不仅引起颈部疼痛，还导致整个背部疼痛。 “肌肉在骨头上拉动，骨头在被拉动。被拉动的次数越多，它们就会改变得更多，以适应新的压力。”
那么，如何判断您的技术习惯仅仅是脖子上的痛苦还是更多？ 尽快前往专业人士。
如果您正在经历持续的颈部疼痛，Riccio博士说：“立即前往脊医。” “我们真正分辨出脊柱是否有变化的唯一方法是获取X射线，这是我们在办公室进行的。我们可以通过X射线运动来判断哪些骨骼在运动，哪些骨骼没有在运动。并更清楚地了解运动以及如何更好地对待您。”
所以，抬起头来！ 您仍然可以享受互联网上浪费的时间，并使脊柱保持完美对齐—如果您要求我们，则是双赢。 而且，当您想解决数字排毒问题时，请从11种轻松克服智能手机成瘾的简单方法开始！
