如果你是希望在减肥和达到最佳健康的道路上做出轻松的改变，你可能会想到，如果不能消除的话，可以减少使用精制糖。而对于某些变化，就像在早晨的咖啡中喝一茶匙而不是两杯一样容易，其他人则希望从精制糖变成蜂蜜等甜味剂，越来越受欢迎的龙舌兰花蜜，以及低热量和无热量的甜味剂，如甜菊糖和如Splenda。
<！每天的录像蜂蜜
蜂蜜每汤匙的热量比糖多25卡路里，但味道更甜，因此可以使用的更少。蜂蜜含有等量的果糖和葡萄糖，以及抗氧化剂和各种维生素。较深的蜂蜜比较轻的产品含有更多的抗氧化剂。
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龙舌兰花蜜近年来，天然甜味剂龙舌兰花蜜的流行度大幅增长。消费者正在越来越多地从精制糖转移到花蜜，部分原因是龙舌兰的血糖指数比糖低得多，其GI值比餐桌糖低约五倍。正如“饮食健康”杂志上的一篇文章中详细描述的那样，胃肠道上的食物可能会引起血液中更大量的葡萄糖，增加血液中循环的激素胰岛素的数量。高GI食物比低GI食物消化得更快，使您在餐后吃得更快。龙舌兰含有比糖更多的热量，但由于其相对较甜的味道，所以需要较少的热量。
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甜叶菊2008年，FDA批准甜叶菊或甜菊植物提取物用作饮料和食品中的甜味剂。实际上，甜叶菊原产于南美洲，多年来一直被当地居民使用。甜菊味道比糖更甜，并提供零卡路里。甜菊糖对于糖尿病患者来说可能是一个有吸引力的选择，因为它不影响血糖。
Splenda
