运动时，您的心率会自动增加。这样做是为了适应活动的增加。根据你的年龄，你的心率从一个年龄段到另一个年龄段不等。不适合的人比适合的人有更高的心率。在锻炼身体的过程中适当地保持心率，防止健康问题非常重要。
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不健康的迹象
<！ - 1 - >用最小的努力无法呼吸和出汗表明你不适合。大卫·雅各比（David Jacoby）在“家庭健康百科全书”（Encyclopedia of Family Health）中指出，一个健康的人可能爬上三层楼而不会出汗，应该可以跟整个人说话。 “而且，即使步伐缓慢，一个健康的人也可以正常行走四英里的路程。如果不适合，最重要的身体部位是心脏和肺部，这将使您提高心率。
<！ - 2 - >运动的影响
当您开始运动时，您的身体会产生更多的二氧化碳，使您呼吸更快。你的心脏反应更难以产生更多的氧气。接下来，你的血压增加，你的动脉变宽，给你的心脏带来更多的血液。这个动作导致心跳甚至更多。不适合的人比适合的人有更高的心率，因为在这个过程中他的身体更加努力。通常动脉堵塞，血压高，迫使心跳比正常快。
<！ --3 - >确定心率
由于年龄限制，每个人的心率会略有不同。根据美国卫生和人类服务部的数据，通过从220减去你的年龄来确定你的目标心率，然后乘以70％。一个不合适的人在运动过程中会接近最大心率范围。这个数字也是基于年龄。要找到这个数字，采取220和减去你的年龄。根据疾病预防控制中心的统计，50岁以下中度活动的心率在85到119之间。在这种情况下，不适合的人将会接近119。
心率比较
当您比较运动时适合和不适合的人的心率时，您会注意到不同之处。首先，不适合的人开始以更高的安静心率运动。一旦不合适的人开始锻炼，心率将上升到比合适的人更高的总心率。不健康的人的心率会比一般人花更长的时间来减慢，再次平衡到更高的安静心率。
提高心率的原因
据David Jacoby介绍，在疾病中，美国人比其他患者更容易死于心脏病或相关的心脏问题。合适的人会延迟导致心脏和血管问题的疾病。他们表现出更少的症状，寿命更长。
