好的血液流动对于正常的大脑功能和氧气向人体重要器官的转运至关重要。因为你的心脏是保持血液循环的泵，保持强壮的心脏是很重要的。吃富含心脏健康食物的饮食是帮助确保身体有效血流的一种方法。
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含L-精氨酸的食物
<！ - 1 - >L-精氨酸是一种氨基酸，你的身体转化为一氧化氮，一种物质，有助于放松和保持血管和动脉的弹性。一氧化氮也是一种信号分子，指导动脉扩张或扩大，使血液更自由地流动，帮助降低血压和促进心血管健康。据“新圣经治疗高血压”一书作者唐·科尔伯特（Don Colbert）介绍，L-精氨酸的良好食物来源包括鸡肉，鱼肉，大豆坚果，豆类，奶制品和红肉。如果您有高血压，请在服用L-精氨酸补充剂之前先咨询您的医生，以确保您的病情适当的剂量。
<！ - 2 - >含维生素E的食物
维生素E是一种脂溶性维生素，因其有效的血液流动而起重要作用，因为它能使血管扩张。据“加拿大自然医学百科全书”（The Encyclopedia of Natural Medicine）的作者雪莉·托克斯（Sherry Torkos）说，吃富含维生素E的食物是保持血液流动的好方法。维生素E的良好食物来源包括坚果，种子，全谷物和绿叶蔬菜。如果您服用血液稀释剂，请在服用维生素E补充剂之前先咨询您的医生，因为这会增加出血风险。
<！ - 3 - >含有ω-3脂肪酸的食物
ω-3脂肪酸可保持您的血液流动。例如，静脉曲张等血液循环问题的人通过食用富含ω-3脂肪酸的食物有益，因为这些不饱和脂肪酸刺激血液流动并帮助分解纤维蛋白或血块，根据Shubhangini Joshi “营养与营养学” ω-3脂肪酸的良好食物来源包括坚果，橄榄油，菜籽油，亚麻籽和油性鱼类，如鲑鱼，金枪鱼，沙丁鱼和鲱鱼。
其他血液流动的注意事项
动脉粥样硬化是一种动脉血管堵塞和硬化的疾病，是大多数心脏病，中风和血管性痴呆病例的潜在原因。根据马里兰大学医学中心的数据，大约80％到90％的30岁以上的美国人患有动脉粥样硬化。这种积聚使动脉变窄，使有效的血流困难。吃富含水果，蔬菜和低谷饱和脂肪和高纤维的全谷类食物，有助于防止斑块积聚，并支持良好的血流量。
