准备篮球比赛需要适当的保湿。由于游戏的激烈和快节奏的性质，篮球运动员燃烧了大量的卡路里。没有适当补充水分的运动员在比赛早期就会冒着疲劳的风险，或者头痛和痉挛。相反，喝太多的水也会对玩家和他的表现产生不利影响。
<！ - 1 - >当天的录像
水
篮球运动员以前可以饮用的最重要的液体，以及游戏过程中和游戏之后都是水。水调节你的身体的温度，并构成了约75％的肌肉组织。另外，你身体的一半以上由水组成。这使得饮用水至关重要，特别是因为在强烈的身体活动（如篮球比赛）中身体失去了大量的水分。
<！ - 2 - >运动饮料
水之后，篮球运动员应该消耗主要含水的运动饮料，如佳得乐（Gatorade）或PowerAid。运动饮料还含有糖，可以帮助提高你的血糖水平。糖水平在你的整体能量水平中起着重要的作用。低糖水平可能导致疲劳和疲劳。运动饮料并不是卡路里或营养素的重要来源，所以不要依靠它们来提供足够的能量来维持整个游戏。
<！ - 3 - >保湿
在比赛或强化训练前24小时开始保湿。在比赛或强化训练前两到三个小时喝400到600毫升的水或运动饮料。比赛前不久，在积极的热身期间，消耗大约240毫升的水或运动饮料 - 大约8个饮水口。注意，就在激烈的活动开始之前，你应该消耗的流体的量减少。这是为了避免在充满流体的胃中玩耍，这可能导致侧缝。
水中毒
可能会消耗过多的水，从而导致水中毒。极度的水中毒可能是致命的。关键是在篮球比赛之前把你的饮酒分开。不要强迫自己一次喝大量的水。给你的身体足够的时间来消化水，并吸收到系统中。如果你一次喝太多的水，你的系统过载，这可能会影响你的表现甚至是副业。
