StairMaster是一种心血管机器，包含一个旋转的小型楼梯。任何形式的心血管锻炼都可以长时间稳定地进行。根据美国心脏协会的定期体育活动有助于降低血压，降低高甘油三酯，降低糖尿病的风险。从审美的角度来看，StairMaster也对你的双腿和屁股的外观有积极的影响。
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卡路里消耗
锻炼StairMaster会导致卡路里燃烧，从而导致体重减轻。由于减少斑点是不可能的，这个减肥将在整个身体中看到。如果你的屁股和腿上有过多的脂肪，StairMaster会帮助你瘦下来。 StairMaster的热量消耗是重复性运动和肌肉增加的结果。肌肉是代谢活跃的组织，导致你在休息时燃烧更多的卡路里。即使你获得了一磅肌肉，根据密歇根大学健康系统，每天可以再燃烧30到50卡路里。这可以反过来影响你的整个身体。
<！ --2 - >机器的动作
当你在StairMaster上锻炼时，你总是走上旋转的楼梯。这导致你激活髋关节，膝关节和踝关节，导致大量的肌肉招聘。随着你逐渐上下移动，股四头肌，腿筋，臀部和小腿全部起作用。四边形在大腿前面，腿筋在大腿后面，小腿在膝盖下面的后腿上。
<！ --3 - >适当的形式
当你使用StairMaster时，重要的是执行正确的形式。否则，你期望看到你的腿和屁股的好处将被打折扣。只有在机器的顶部边缘上运行的扶手仅用于平衡。开始锻炼后，将双手轻轻放在扶手上，始终向前看，并保持双肩宽阔。你想做的最后一件事是靠在扶手上。这将使你的腿和屁股脱离工作。
强度
StairMaster配有速度控制，使您的步进更快或更慢。这可以用来增加你的心血管系统的工作，但你需要作出另一个调整，以增加你的腿和屁股的工作。而不是每走一步，跳过一步，这样你就可以每两步走一步……当你这样做的时候，你不需要提高速度。
