你不必成为一个富有的名人或在极端减肥电视节目聘请私人教练比赛。虽然流行的形象是肌肉发达的男人和女人穿着运动服，在疲惫的肥胖的客户中大肆宣扬命令，肥胖的客户在减速的跑步机上甩掉体重减少的方法，但作为一名教练还不如应用钻孔技术。一个好的培训师应该教育和激励。把教练当成你自己的个性化健身教练。
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每日视频
讨论需求，评估健身
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- > <！通常，他会测量你的身体成分，并检查你的体重。图片来源：邓肯·史密斯/数字视觉/盖蒂图片社
你的私人教练会首先问你想从训练中得到什么。共同的愿望是减肥，获得力量和灵活性，改善心血管健康，建立肌肉或所有这些的组合。然后您的教练将评估您目前的健康水平，并考虑到目前的任何医疗条件或限制。通常，他会测量你的身体成分，检查你的体重，以及给你力量和耐力测试。
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设定长期和短期目标
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接下来，您的教练将设定短期和长期目标。照片提供：Chris Clinton / Digital Vision / Getty Images
接下来，您的教练将设定短期和长期目标。短期目标是可衡量的因素，例如减掉一定数量的英镑，在特定的身体部位或在数周内增加体重的数量。长期目标是实现明显的体重减轻，灵活性或力量，并在一年或更长时间内改善您的整体健康，并维持一生。
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制定计划
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一个营养计划通常包含在您的健身计划中。照片来源：Rayes / Digital Vision / Getty Images
然后，您的私人教练将为您制定个性化的计划，以实现您的短期和长期健身目标。训练者往往会混合有氧运动，如步行，跑步或使用跑步机和椭圆机，并进行力量训练。有些教练增加运动的计划，集体有氧舞蹈或普拉提课程。通常包括一个营养计划，以配合您的健身计划。
演示如何完成
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培训师应通过急救认证，如果您遇险或因锻炼而受伤，应对您进行帮助。照片来源：Fuse / Fuse / Getty Images
创建个人计划后的下一步是培训师教你如何做练习，并确保你正确地做了这些练习。身体的位置是大多数练习的关键，这是一个私人教练的工作来监视你，确保你安全有效地做练习，并根据需要改变程序。培训师还应该通过急救认证，如果您遇到困难或者因为锻炼而受伤，应该帮助您。
激励和欢呼
私人教练最重要的角色之一是激励你成功实现自己的目标，并鼓励你尽力而为。锻炼应该是有趣的。一个有效的教练将告诉你如何避免厌倦你的锻炼，以及如何推动自己成功，当你想放弃。
