身体健康和身体健康不仅涉及到你的外表，还涉及到你的感觉和整体健康状况。身体健康和健身的一些措施是隐藏的，出现在血液测试中，测量你的胆固醇和血压。但是，当您采取措施改善这些健康指标时，您的身体形状也可能会改善。
当天的视频
<！ - 1 - >体重和BMI
保持健康的体重对身体健康和身体健康至关重要。你的身体质量指数，或BMI，可以告诉你，你是否超重，体重不足或适当的重量范围内的高度。您可以使用在线计算器（例如nhlbisupport上的计算器）来计算您的BMI。 COM / BMI。体重指数为18.5至24.9表示正常，健康的体重，超出此范围的任何情况都可能是不健康的。
<！ - 2 - >身体脂肪分布
身体储存脂肪的地方可能与超重，体重不足或正常体重一样重要。在腰部和腹部储存体重的人，通常称为苹果体形状，与那些在臀部和大腿上储存体重的人相比，心脏病和糖尿病的风险更高，通常称为梨形体。女性腰围小于35英寸，男性腰围小于40英寸则表示身体健康和健康水平更高。
<！ - 3 - >健康指标
胆固醇水平是健康和健康的另一个指标，因为它们表明身体在内部的健康程度。健康的胆固醇水平包括21岁以上人群的总胆固醇水平在100和199mg / dL之间，LDL胆固醇水平在130mg / dL以下和HDL在45mg / dL以上。通常在胆固醇测试期间测量的甘油三酯的健康水平包括低于150mg / dL的任何值。血压也可以表明你是否健康和适合。目标是血压读数低于120/80 mmHg。
注意事项
如果您不符合身体健康和身体健康的定义，您可以进行简单的生活方式改变，以使身体更贴近身体理想。在一周的大部分时间里进行30到60分钟的体育锻炼，在瘦肉蛋白质，单不饱和脂肪，多不饱和脂肪，全谷物，蔬菜和水果中饮食高，同时避免精制谷物，添加糖和饱和脂肪，可以帮助您实现BMI，胆固醇和血压读数在理想范围内。
