“好吧，如果我有数百万美元可以负担培训师和营养师的费用， 我 也会看起来像那样。” 您经常听到这句话，这是一遍重复的理由，说明为什么A-lister看起来像神和女神，为什么我们看起来像凡人。 但是，请注意以下几点：您 不需要 一个庞大的银行帐户就可以获取全部收益。 正如索尔本人（ 克里斯·海姆斯沃思 （ Chris Hemsworth ））告诉《 男士健康报 》（ Men's Health）的那样 ，“没有多少钱能让别人替您完成工作。如果您负担不起培训师的费用，那就好了。请使用朋友。使用任何人。”
考虑到这一点，我们整理了11个日常技巧-从红毯上的人们那里直接提起-您可以轻松地将其应用到日常生活中。 因此，走到那里，得到最好的身体。
1克里斯·海姆斯沃思（Chris Hemsworth）在两次比赛之间都做有氧运动。
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汉姆斯沃思可能会在屏幕上扮演一位名副其实的神灵，但这仅仅是因为他看上去像一个IRL。 但是要实现自己的神态，赫姆斯沃思必须保持锻炼方式比简单的举重更加多样化。 每个人最喜欢挥舞锤子和斧头的球星对 Men's Health 说：“如果我正在做臂上训练，我会在两组跳接动作中工作。” “通过更多的有氧运动，您将不断震惊身体，并防止某些区域出现问题。”
2凯特·布兰切特（Cate Blanchett）发誓普拉提。
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Cate Blanchett选择的锻炼方式是普拉提。 “我觉得这是为演员的身体造的，” 雷神：仙境传说的 明星告诉 《割伤》 。 这也转化为她的工作； 在开始拍摄之前，布兰切特（Blanchett）确保在相机开始滚动之前至少花费几分钟进行拉伸。
3 Dwayne Johnson每天早晨从电梯开始。
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在您醒来之前， Dwayne“ The Rock” Johnson已经进行了两个小时的锻炼。 每天早上4:00，他都会起床。 实际上，要想从庞大的 GQ 个人资料中 汲取经验 ，他在全国各地都设有私人健身房，因此他紧张的旅行计划不会中断他的训练方案。
4 Zac Efron间歇禁食。
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为了使 Baywatch 保持足够的 裂痕 ， 扎克·埃夫隆 （ Zac Efron）接受了名流教练Patrick Murphy设计的饮食和运动方案。 当一名 BuzzFeed 员工尝试执行相同的程序时，墨菲让他开始间歇性禁食。 现在，间歇性禁食并不一定会限制您的热量摄入。 这仅意味着您每24小时只能在8小时的窗口内进餐。
5梅根·福克斯（Megan Fox）避免所有碳水化合物。
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正如《 商业内幕》 （ Business Insider） 透露的那样， 梅根·福克斯 （ Megan Fox）通过吃蛋清，杏仁和毛豆上的零食以及喝红色冰沙（浆果，柴茶，蛋白粉和杏仁奶的混合物）来维持她令人羡慕的怀孕后身材。 她避免的是：任何形式的碳水化合物。 嘿，对她有用！ 但请记住：并非所有碳水化合物都是邪恶的。 实际上，这里有很多东西不会使您的六块腹肌脱轨。
6海蒂·克鲁姆（Heidi Klum）有八个小时甚至 更多的时间 。
图片来源：Frederick M. Brown / Getty Images
每位医生都会告诉您，八个小时对您的最佳生活至关重要。 但是，超模海蒂·克鲁姆（Heidi Klum）每晚的收入高达10。 她在2011年对《 人物 》杂志说：“当孩子们入睡时，我几乎要入睡。”
7 Ryan Reynolds从不跳过热身。
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在进行哑铃推举和硬拉之前， 死侍 明星瑞安·雷诺兹 （ Ryan Reynolds）进行了严格的预热程序-泡沫辊，排屑桥和其他必要的预举拉伸。 雷诺兹（Reynolds）将新惯例归功于他多年来已经站起来的事实。 他告诉《 男士健康 》杂志：“我20多岁从没做过那样的事情，但现在我就是那个人。” “我是从事健美操的人……我的锻炼就像英国人一样。”
8 Gigi Hadid保持作弊的一天。
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除了她之外，这不是科学的疗法（健康食品的饮食，如豆腐和绿汁的饮食，以及以拳击为中心的日常锻炼）， 吉吉·哈迪德 （ Gigi Hadid ）一定会每周奉献一天来作弊。 她告诉 PopSugar： “有一个作弊的日子来保持理智。” 至于她在作弊日狼吞虎咽的东西？ 芝士汉堡和薯条。
9肯德尔·詹纳（Kendall Jenner）以全套早餐开始新的一天。
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哈迪德的同胞维多利亚的秘密天使肯德尔·詹纳 （ Kendall Jenner）在博客中透露（是 Look 所发现的），是的，虽然她“弄皱了意大利面”，却使她筋疲力尽。 取而代之的是，她每天都吃鸡蛋，鳄梨和燕麦粥，以全天保持健康。
10 Goldie Hawn每天都在移动。
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Goldie Hawn （L）可能是71岁（是的，是的），但她通过确保每天至少进行一次锻炼来保持年轻一代的活力。 洪恩告诉《 人民》 ：“我是舞者，所以我不能停止运动。” 因此，她徒步旅行，骑自行车，跑步，一切都可以使血液流动。
11克里斯·埃文斯（Chris Evans）“摧毁”了他的肌肉。
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克里斯·埃文斯 （ Chris Evans）每周六天，都会去一个特殊的肌肉群。 他告诉 健美先生 说：“我们将分为两组肌肉，无论是胸部，背部还是二头肌和肱三头肌，并在两个小时内将它们摧毁。” 听起来有些刺耳，但我们该与谁争辩？ 而且，如果您希望像复仇者一样大量堆积，请了解有关40种增加40块肌肉的出色运动的全部知识。
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