在剧烈的锻炼之后，早上起床伤了一下是正常的。但是，如果运动后脚痛是常见的事情，可能会有问题。足病医生的正确诊断对于防止进一步的损伤或损伤以及帮助您获得合适的无痛是至关重要的。
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足部解剖
大多数情况下，早晨第一站，特别是在运动前一天，脚部疼痛是由足底筋膜炎引起的。这种情况会在足底筋膜中引起炎症，这是一种将足球附着到足跟上的组织带。它提供支持拱，并防止你的脚跌落平坦或向内滚动。如果脚底筋膜出现问题，您每天早上可能会患脚疼。
<！ - 1 - >骨膜炎
足底筋膜炎的情况可以被认定为一种骨膜炎，或骨头的衬里发炎。当足底筋膜过度伸展，通过运动拉伸或刺激时，它可以拉动你的脚骨内衬。一夜之间，你的身体试图通过将衬里重新贴在骨头上来治愈这个区域。这就是为什么当你早上起床的时候，当你第一次采取措施的时候会感到非常伤心。内衬再次被拉开，引起足弓的剧烈疼痛。为了防止这种疼痛，在锻炼后加冰，在下床前按摩你的脚和小腿。
<！ - 2 - >肌肉紧张
在某些情况下，您的足底筋膜炎可能是由肌肉紧张引起的。如果小腿或跟腱太紧，可能会削弱足弓的肌肉，导致足底筋膜过度劳累。为了防止这种情况的发生，不要急剧增加锻炼的持续时间，并且在锻炼之前和下床之前始终拉伸并按摩小腿，跟腱和足弓。
<！ --3 - >不良支持
早上疼痛的脚也可能是因为不适当的鞋子，当你工作。穿着没有足弓支撑的运动鞋可能会导致足底筋膜过度伸展和疼痛。除了按摩，伸展和休息之外，还要穿着设计用于锻炼的鞋子，包括足弓支撑，脚跟缓冲和适当的填充。这样可以帮助您在锻炼的同时正确地着地，并且可以防止进一步损伤足底筋膜。
