您可以通过包括适量的体力活动显着提高您的健康和生活质量。随着饮食均衡，定期打排球45分钟是提高体力和健康的一种方法。
当日录像
燃烧卡路里
打排球以积极的方式影响全身的肌体比例和身体脂肪百分比。根据FitnessHealthZone。 45分钟的排球燃烧高达585卡路里，导致在相当长的一段时间显着减肥。这降低了高血压，心脏病和糖尿病的风险。
<！ - 1 - >改善肌肉系统
打排球所涉及的身体活动会加强上肢，手臂和肩膀以及大腿和小腿的肌肉。打排球也会增强心血管和呼吸系统。改善血液循环，使更多的血液，氧气和营养物质在整个身体内循环，改善身体的功能和整体健康和福祉。
<！ - 2 - >其他好处
打排球的其他好处是对身体的新陈代谢率有影响。它提高你的能量水平，提高你的所有表现。排球也提高了手眼协调能力，加强和发展快速反应。与任何类型的体育活动一样，排球运动可以改善心理健康，增强骨骼和关节的健康。
<！ --3 - >研究
参加椅子排球项目的老年人受益于其对社会健康的积极影响。 2007年在“活动，适应和老龄化杂志”上发表的一项研究调查了超过55岁的300名参与者。在完成22项调查的222名调查中，结果表明，该项目的重大利益是一项具有挑战性的活动，团体参与感和开放新的友谊。
