凤尾鱼是在大西洋，印度洋和太平洋海域流行的小型油性鱼类。他们可以在沙拉，意大利面食和披萨上享用。除了拥有咸味外，凤尾鱼还能为您的身体提供极好的营养来源。由于钠的数量增加，凤尾鱼应该适度地享受。
当日录像
维生素A
<！ - 1 - >一份100克的anch鱼，为人体提供约50,000个国际单位的维生素A.根据美国国立卫生研究院膳食补充办公室的资料，在视觉，骨骼生长，繁殖和细胞分裂中起重要作用，同时通过促进眼睛和呼吸道，泌尿道和肠道的健康表面衬里来帮助调节免疫系统。
<！ - 2 - >钙
凤尾鱼提供丰富的钙来源。 100克的凤尾鱼可以提供高达147毫克的钙。钙是健康骨骼和牙齿发育和维持所必需的。
钾
如果你想增加更多的钾，你的饮食，凤尾鱼是一个合适的选择。他们每人提供约383毫克的钾。钾对心脏功能至关重要，在骨骼和平滑肌收缩中起着关键作用，使其对正常的消化和肌肉功能非常重要。
<！ --3 - >硒
凤尾鱼富含硒，每份约36微克。 MedlinePlus报道，硒用于心脏和血管疾病，包括中风，动脉硬化，动脉粥样硬化，以及帮助预防前列腺癌，胃癌，肺癌和皮肤癌。
