访问所有你吃自助餐可以令人满意，但这种行为应该是例外，而不是你典型的餐饮的一部分。当你的卡路里摄入量超过你身体所需要的量时，暴饮暴食会导致一系列严重的健康影响，从而危害你的生活质量。
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重量增加
<！ - 1 - >暴饮暴食会导致体重增加，如果你仔细追踪体重，你可能会在几周内注意到。你每天应该消耗的热量取决于你的年龄和你的生活方式。例如，如果你是一个30岁的女性，并且有久坐不动的生活习惯，那么你每天的卡路里摄入量应该在1,800到2,000卡之间。暴饮暴食，如果你每天的卡路里摄入量超过这个范围，你的身体会产生热量过剩，并导致体重增加。
<！ - 2 - >身体健康问题
暴饮暴食的短期影响可能包括腹胀和嗜睡。但是，长期影响更为严重。暴饮暴食导致的体重增加会导致你体重超重或肥胖。有这种身体类型的相关健康风险包括增加冠心病，中风，癌症，高血压和2型糖尿病等问题的风险。您也可以体验关节疼痛，睡眠呼吸暂停和胆结石。
<！ - 3 - >情绪健康问题
由于暴饮暴食导致体重增加的危险不仅仅是身体上的。您还可以体验与您的身体有关的情绪健康问题，如自卑，不健康的身体形象和抑郁症。处理这些暴饮暴食的情绪后果的影响是巨大的，可以影响你的社会生活和工作能力。例如，你可能会被同事欺负或缺乏自尊心去争取工作上的晋升。
你的饮食的所有权
通过了解你每天应该消耗多少卡路里，掌握自己的饮食习惯，仔细追踪你的饮食习惯，以避免超过这个数字。蛋白质和纤维含量高的食物可以促进充分的感觉，这可能有助于避免过度的诱惑。如果可能的话，避免食物的血糖指数高，如白面包，饼干和大米。这些产品导致血糖迅速上升和下降，导致饥饿增加。
