倒立在瑜伽中的好处

瑜伽的倒立被称为体态之王。这种全反型姿势会影响你的心血管，消化系统，内分泌和淋巴系统以及你的思维。 Headstand是哈达瑜伽最初的12个姿势之一，也是最具挑战性的之一。迎接这个挑战，但是，有很多好处。

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物理效益

<！按照写作“瑜伽之光”的B. K. S Iyengar说，Headstand与Shoulderstand一起可以治愈一切 - 从常见的感冒和口臭到便秘和记忆力减退。无论这是否是真实的，Headstand仍然带有丰富的可衡量的好处。新鲜的血液流向你的大脑，而重力则刺激血液中的血液回流，让你的心脏得到休息。倒立可以缓解下背部和下半身的静脉，特别是腿部的压力。倒立让你的肺锻炼，让你呼吸更深。随着你从Headstand中获得的活力增加，你的日常生活和睡眠能力将明显提高。

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精神上的好处

倒立可以让你的注意力和感觉更加锐利。由于姿势的挑战性，Headstand可以帮助你克服恐惧。包括倒立的常规瑜伽练习可以改善记忆力，更清晰，更清晰地思考。它可以给你一个新的活力，稳定和平静的整体感觉。倒立也可以提高你的整体情绪和心理平衡，提高你在各种情况下成功的能力。

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精神和善良的好处

倒立具有精神和活力，或pranic的好处。普拉纳是流经你身体的生命力量，包括性能量的力量。倒立可以增强你的整体气质，但是它也将性能量转化为精神能量，称为ojas。 ojas的增加，反过来可以改善你的精神实践，如冥想。倒立还提供了一个全新的方式来看待世界颠倒了你。

最重要的安全

您必须先由一名合格的瑜伽教练向您指导Headstand，然后才能自行尝试此姿势，因为如果您没有正确练习姿势，则Headstand的好处可能会超过其风险。姿势需要强壮的肩膀和上背部的支持，并抵消姿势对你的脖子的压力。如果您需要额外的支持来执行姿势，请使用块，甚至墙。因为倒立需要最佳的集中和力量，姿势的成功很大程度上取决于你的精神，情绪和身体状态。你可能没有什么需要做的倒立在某一天。准备好之后，不要强迫自己置身于不正确的姿势和受伤的危险之中。