在您的家中安装向上拉杆或访问当地公园的健美操站，为您提供进行引体向上所需的所有设备。这种具有挑战性的体重锻炼增强了肌肉群的数量，但是从奉献到引体向上的收益不仅仅是视觉上的。加强你的肌肉可以极大地影响你的整体健康和提高你的生活质量。
<！ - 1 - >当日录像
放回原处
引体向上的好处之一就是这个练习可以增强每个表演的肌肉数量。尽管一些力量训练练习只涉及一小段肌肉，但引体向上使用十多块肌肉。这个练习的目标是背部的背阔肌背部，还包括你的手臂，肩膀和胸部的一些肌肉，包括你的三角肌，三头肌，肱二头肌和中下斜方肌。
<！ - 2 - >搬运驳船
强壮的肌肉对运动员是无益的。在日常活动中，您可以从强有力的拉特，肩膀和手臂中获益。例如，强大的拉条可以帮助您轻松地将自己从椅子上抬起。在你的二头肌和三头肌肌肉的力量，可以帮助你执行这样的重复运动，分别举起一袋杂货或一个背包，推门关闭。
<！ - 3 - >Creaky Joints的帮助
力量训练练习，如引体向上提供了几个好处，你可能不会考虑，因为你执行每个代表。力量训练保护你的身体免受伤害，提高你的耐力，并提高你的基础代谢率。进行引体向上可以提升你的情绪，清除你一天的压力，当你建立一个更强壮的身体，导致更大的自信。随着年龄的增长，力量训练可以缓解骨质疏松症和关节炎的症状。
更强更强
提琴练习的一个重要好处是其多功能性。当你不熟悉这种锻炼方式时，即使是一名代表也很难成功执行。然而，不要灰心，你可以通过让伴侣握住你的下半身并轻轻地帮助你，来改变运动以增加其舒适性。当你习惯于锻炼时，通过在脚踝之间保持一定的重量来增加挑战是很容易的。由于方便，下巴是有益的。用最少的设备，他们提供了一个具有挑战性的锻炼几个肌肉。
