做一个基本的下蹲有什么好处？

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下蹲是一种力量建造的下半身锻炼。它是通过在你的肩膀上放置一个加重的杠铃来执行的，然后用你的腿来降低和抬起你的身体。运动类似于反复坐在椅子上站立的行为。定期进行蹲举有许多生理上的好处。事实上，很多运动员认为这个运动是发展全身力量最有效的运动。

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大腿肌肉是你身体最大最强壮的部位。这些也是在执行你的下蹲例程时最强调的。当强烈的反对下，肌肉释放一种称为睾酮的激素。这种生物化学是肌肉生长过程的基本要素。被释放的睾酮通过你的整个系统循环，刺激全身发育。

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重量训练不仅可以增强肌肉，还可以增强骨骼和结缔组织。当你的腿部肌肉变得更强大，你的下半身的关节也变得更强大。蹲坐锻炼膝盖和脚踝，以及支撑韧带和肌腱。这使他们不易受伤，并能随着年龄的增长支撑身体。

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做下蹲可以帮助你保持你的平衡，随着年龄的增长。加强你的下半身有助于加强控制该地区运动的神经系统。这可以让你保持与流体运动互补的自然平衡感。肌肉也学习和内化重复的行为模式。做蹲合同，移动那些主要负责流动性，帮助你保持你的平静和镇定。

下蹲也可以加强你身体的核心，中间部分周围的一群肌肉。在整个运动中，腹部和下背部的肌肉都被用来保持和平衡体重。这加强了你的姿势和平衡，以及协助你的身体执行日常的身体任务。