重量机器和自由重量 - 像哑铃，杠铃和壶铃 - 不只是提高自我或建立巨大肌肉的工具。他们也是发展坚强，稳定的关节的关键;改善骨密度;超速减肥;并建立你的日常生活中所需要的力量和耐力。虽然他们提供相同的一般好处，您会发现提举自由重量或使用健身器之间的一些重大差异。
<！ - 1 - >当天录像
便携式电源
如果你打算一直在同一个地方工作，健身房的重量机器甚至家庭健身房可能是一个很好的选择设备为你。但是如果你想举重，你可以随身携带，或者想把你的举重与不同的装置配对 - 比如在一个稳定的球上而不是长凳上举起 - 选择高度便携的哑铃和壶铃。杠铃提供妥协;你可以用杠铃在不同的长凳或稳定球之间快速切换，但不能在公路旅行中随身携带 - 至少不是很容易。
<！ - 2 - >获得最佳体型
大多数健身器械和家庭健身器材都可根据不同的身材进行调整。但不管他们调整多少，都不适合每个人。如果你占据体重和形状的任何极端 - 非常长或短的肢体，非常超重或极度娇小 - 或者如果你只是厌倦了不断调整重量机器适合你，可能是时候切换到真正的一刀切的选择：自由重量。
<！ - 3 - >建立一种稳定感
当您使用重量机器举升时，会引导您完成设定的运动范围。另一方面，自由重量迫使您稳定重量并控制其运动的各个方面。这招募额外的肌肉，以稳定你的关节，这反过来更好地准备你在日常运动中施加同样的力量。重量机器的额外稳定性可能对初学者或关节不稳定的人有帮助。
不要掉落的球
一般来说，重量机器可以更容易安全地举起重物，大多数机器都会停下来，即使你完全放弃了重量，也不会让手柄回落并击中你。另一方面，用自由重量来防止你把哑铃放在头上是唯一的事情，那就是你。这并不意味着你不应该用自由重量举重。不过，如果有必要的话，是否知道你的极限，练习适当的技巧并招募一个监督员。
您的预算如何？
如果您购买家庭健身器材，哑铃和壶铃几乎总是最实惠的选择，其次是杠铃，然后家庭健身房进入遥远的最后。但是，如果你在健身房锻炼，你已经付出了所有的东西 - 所以继续尝试重量机器和自由重量;你会很快发现最舒适的感觉。
