当你在执行肩膀按压的时候，你使用的远远超过三个肌肉来执行提升。手臂肌肉是肩膀按摩中的主要动力，但是当您举起时，您的躯干和核心的肌肉会收缩以保持稳定。在开始任何饮食或运动计划之前咨询你的医生。
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肩膀
<！ --1 - >肩膀，或三角肌，是肩部新闻的主要推动者之一。三角肌有三个方面，或者是头部前部，前部，外侧头部，或者肩部以外，后部，还是肩部。三角肌的功能是抬起手臂，并将重物压在头上，手臂应提高到完全伸展。这将强烈激活前三角肌，同时激活肩部的其余部分。
<！ - 2 - >肱三头肌
肱三头肌是手臂背部的大肌肉，可以伸展肘部，也可以伸直手臂。无论手部间距如何，三头肌在肩部按压的整个运动范围内都是有效的。你的手越靠近酒吧，三头肌的激活就越大。
<！ --3 - >返回
您的背部有助于在抬起时稳定肩膀。在你的脖子下方，斜背或者大的肌肉，使你的肩胛骨稳定下来，不让它们向后或向下移动。许多稳定你的上背部的小肌肉在按压的时候被招募，包括菱形和圆形的主要和次要的。背阔肌或背部最宽的肌肉稍微招募来稳定你的躯干。如果您执行电梯站立而不是坐着，这将增加。
位置
许多肌肉只能维持结构的对齐，但是至关重要。内外旋转器都是非常活跃的，使得肩部按压更好的平衡旋转袖口发展比卧推。你的腹部和腰背合同保持你的躯干在直立的位置，你的前臂合同，让你挂在酒吧。很少只有三块肌肉参与任何运动，但肩部按压涉及到上半身的大部分肌肉，使它成为力量和力量的绝佳锻炼。
