体重监视者鼓励通过一个点系统来平衡进食，这个点系统指定了营养丰富的食物，低点指向不健康的食物。而不是否认自己对待，你只需从你的日常分配中扣除点数，并且保持在你的目标范围内。体重看守有一个座右铭，没有食物是禁止的，这包括比萨。当你渴望这种美味的舒适食品，有必要知道有多少PointsPlus值会花费你。选择明智，让你不会因为沉迷而感到内疚。
<！ - 1 - >当天的视频
点上的全图
客厅披萨的典型切片的平均PointsPlus值在5到11点之间。为了说明这一点，根据Weight Watchers网站，26 PointsPlus值是每日最低目标值，这样一个切片就有可能在当天使用20％到40％的积分。请记住，根据您的浇头，您选择的切片可能具有比此范围高得多的PointsPlus值。 Weight Watchers提供了一个交互式的披萨备忘单，您可以在其中将顶部拖放到您的切片上以获得总计的PointsPlus值。
<！ - 2 - >为了保持在每日点数的范围内，当你有食物比如比萨饼店时，目标是通过选择营养素密度更高，能量更低的食物来调整其他食物-密度。这种方法有助于保持您的膳食计划更加平衡。低能量密度的食物每单位体积的卡路里较少，可以让您多吃，饱腹感，同时减少卡路里。这个类别的食物倾向于具有高含水量，高纤维含量或两者。蔬菜，水果，豆类，其他豆类和燕麦片等全麦食品是低能量密度食品的主要例子。 Zero PointsPlus列表包含许多能量密度较低的食物。
<！ --3 - >浇头和面皮厚度让分有所不同
正如你所看到的，比萨上的非蔬菜配料（比如意大利辣香肠或多余的奶酪）越多，PointsPlus值越多它会花费你。从当地的比萨店选择披萨时，请保持简单的一面。例如，典型的薄片芝士披萨片的PointsPlus值为5。一旦你开始添加各种肉类或其他成分，你会很容易地用尽你的日常点大块。如果你保守的话，你会好起来的。例如，一个普通的芝士切片有一个近似的七个点的增益值。加入1/2盎司的辣椒，大约五个薄片，将PointsPlus值提高到八。厚皮披萨在PointsPlus等级上较高，所以希望从7到11个增值值中减去一个典型的厚皮奶酪披萨片。同样的，一小块比萨饼，有一个肉的顶部，其中PointsPlus的值在7到10之间。略过白色披萨，这通常会有显着增加PointsPlus值的成分，比如额外的奶酪和大蒜油。一个典型的白色比萨片可以有一个15分的PointsPlus值，这是你每日目标的一半以上。
尝试模拟比萨减少重量观察点
一个很好的方法来保存点是做一个替代版本的比萨。这是很好的日子，当你渴望披萨，但没有足够的余地。这也是一个很好的方法来学习使舒适食品的健康版本作为永久的生活方式的改变。采取一个大portobello蘑菇帽和喷雾烹饪喷雾。把它放在一个饼干托盘上，一层西红柿酱和你最喜欢的披萨配料放在上面。堆在非淀粉蔬菜，如菠菜和青椒，因为他们不会花你任何积分。坚持1盎司的芝士，其中有一个PointsPlus值三。低脂芝士会花费你两分。一个大帽子可以算作一个切片，你可以为你的模拟披萨选择酱汁和配料。如果您使用Weight Watchers的配方计算器，请将所有成分（即使是零卡路里的水果和蔬菜）都包括在内，因为它们在营养上可以算作每日的PointsPlus值。
使它新鲜和添加一个扭曲
