Weight Watchers使用PointsPlus系统，将点数分配给您消费的食物和饮料。您的目标是保持在您的日常PointsPlus范围内。分数是根据灌装食物的数量和消化后剩下多少卡路里来计算的。蛋白质和纤维比脂肪更多地填充和消耗更多的能量，所以高蛋白和富含纤维的食物具有更低的分值。说到面食，PointsPlus值取决于您选择的面食类型以及放在面食上的类型。
<！ - 1 - >当天录像
煮熟的面食
如果可能的话，选择全麦面食，因为它的纤维含量更高，而且比精制面食更有营养。常规煮熟的面食的1杯服务的PointsPlus值为5。全麦面食或任何其他全麦面食1杯服务的PointsPlus值是四。如果你加倍的部分，你需要加倍点。所以2杯普通面食的PointsPlus值为10，全麦面食的PointsPlus值为8。
<！ - 2 - >意大利面酱
您所添加的配料可能会在日常生活中产生重大的影响，所以最好谨慎选择。例如，1/2杯阿尔弗雷多酱的PointsPlus值为10，而香蒜酱的PointsPlus值为4。而含有牛奶和浓稠奶油的肉酱则有六分的PointPlus值。体重看守推荐更健康的选项，如码头，辣红酱，伏特加酱，primavera酱或红蛤酱，都有一个PointsPlus价值三。
<！ - 3 - >面食替代品
如果您想要面食，并且喜欢保存点数以便放到其他位置，可以用意大利面南瓜替代，这是一种PointsPlus值为零的蔬菜。在烤箱里烤它软化了里面。然后，你只需要把它切成两半，轻轻地刮掉有点像质地的肉。作为替代，你可以购买蔬菜面食。你可以在当地的杂货店找到素食面食，而且通常是用菠菜和其他蔬菜制成的。这种素食面食的PointsPlus值为2。
节省点的方法
如果你不喜欢吃素食面食或用意大利面南瓜替代品，你仍然可以享用意大利面，但最好是精明的。例如，不使用两份意大利面，可以用非淀粉类蔬菜填充菜，因为它们的PointsPlus值为零。尝试在一些蒸西兰花或红洋葱和青椒与洋葱折腾。如果你正在做肉丸，尝试使用地面火鸡或鸡肉。如果你使用牛肉，尝试百分之九十五瘦牛肉。如果您添加巴马干酪，请记住它每汤匙有一个PointsPlus值。
