Powerhouse Home Gym提供了一种方便工作的方式，可以锻炼身体的所有主要肌肉。 Impex公司以力量训练专家Walter Marcyan于1959年创立的品牌Marcy品牌生产家庭健身房。家庭锻炼机器可以让你创建一个完整的力量训练计划。选择8到10次锻炼，每周锻炼至少两次，每次锻炼8到12次，以符合美国运动医学学院的基本力量训练建议。
<！ - 1 - >当天录像
特色
Powerhouse Home Gym采用加重滑轮系统，包括一个拉式下拉杆，一个牧师卷曲垫和一个腿部伸展和卷曲站。高低滑轮站可以安装附件，并且可以在上下身体中锻炼各种肌肉。配件包括一个脚踝带和一个直条，为大腿内侧和大腿外侧，以及背部的大肌肉提供工作方法。
<！ --2 - >练习
使用Powerhouse Home Gym进行至少8次锻炼，每周至少连续两天锻炼身体的不同部位。尝试胸前胸部按压，坐在一排使用直杆背部和传教士卷曲垫二头肌。移动到胳膊后面的三头肌下推，腿部卷曲的ha绳肌，股四头肌和肩前部的腿伸展使用下滑轮站。制造商包括正确的程序和演示示范的指导方针。
<！ - 3 - >抵抗力
强力家庭健身房的平板每个重10磅。由于滑轮机构，每个练习提供不同程度的阻力。例如，当您使用一块板时，健身器械将为前压力提供30磅的阻力，蝴蝶为15磅，拉伸下拉为30，腿部显影剂和滑轮为30，根据Impex-Fitness 。选择一个自己感觉舒适的体重，然后在健身方案中逐渐加重。
福利
根据CNN Money的数据，家庭健身房提供了许多好处，包括成本效益和运动的便利性。将力量训练融入您的生活方式，可以帮助您控制体重，提高能量水平，降低受伤风险并管理慢性健康状况。经常锻炼还可以加强你的精神焦点，减轻疲劳，提高生活质量。
注意事项
Powerhouse Home Gym不能容纳额外的重量或阻力。机器上只能使用提供的印版。为了保持心血管健康，每星期至少五天增加有氧运动。
