将稳定球纳入您的锻炼方案可以帮助改善您的锻炼质量。但是，遵守球的重量限制是非常重要的，以便在使用中将设备破裂的风险降至最低。这反过来将有助于减少锻炼期间的受伤几率。
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功能
稳定性球的命名方式是因为使用者在锻炼时坐在，靠背，下跪或以其他方式支撑自己，需要注意在锻炼期间保持平衡。这需要使用额外的肌肉，这可以帮助提高身体核心的力量。某些型号配备了与该设备配套使用的附件，如弹性带或滚动底座。尽管稳定球的各种型号在外观上是相似的，但尺寸和结构的差异会影响每个球能够承受的重量。
<！ --1 - >重量限制
大多数稳定球的重量限制是250磅。 ，虽然模型能够支持重达300磅。并不罕见。这些产品足够进行基本的有氧和轻量级训练。一些制造商，如TheraGear，提供能够支持更大重量的防爆模型;这些产品具有两个重量限制，一个用于静态重量，另一个用于体重。
<！ - 2 - >重量的类型
“静态重量”是指假定使用者没有移动，球能够承受的总重量。 “体重”指的是当使用者运动时球能承受多少重量，而不超过球的抗爆力限制。例如，一个高端的稳定球可能有一个200磅的静态重量限制。和500磅的体重限制。
<！ --3 - >注意事项
虽然较大的稳定球通常能承受更大的重量，但重要的是球的尺寸仍然适合您的框架。短于4英尺，8英寸的人应使用直径为45厘米的球，而在4-8英寸和5-5英寸之间的球应使用55厘米的球。 65厘米的稳定球适用于测量5-6“和6-0之间的人，75厘米的型号适合测量6-1和6-5之间的人。如果您不确定要选择的尺寸，请坐在上面测试球;如果坐在球的顶部比膝盖低，选择一个更大的模型。
