作为一个成年人，你的体重可能会上升和下降，但你的身高保持不变。您的体重及其与身高的关系可以用作评估健康状况的工具。知道正常或健康的一般范围可以帮助你看到你的下落。如果你担心自己的体重与身高有关，请告诉你的医生，以帮助你了解它是如何影响你的健康以及如何处理的。
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男性和女性的体重和身高范围
确定理想的身高体重并不像听起来那么容易。需要考虑很多因素，如框架大小和身体构成。美国国立卫生研究院的图表中提供了身高的健康体重范围，但男性和女性的范围并没有区分。例如，5英尺6英寸高的男性或女性的健康体重范围为118至154磅。在5英尺10英寸处，健康的体重范围从132到173磅;在6英尺，140到183磅。
<！根据美国疾病控制和预防中心收集的身高和体重数据，美国男性平均身高5英尺9英寸，体重196磅，平均女子5英尺4英寸高，重166磅。身高5英尺9英寸的健康体重范围是128到168磅;为5英尺4英寸，它是110至144磅。<！ - < - >
估计身高的理想体重身高体重图可以让你知道你的立场，但是Hamwi方法更进一步，男性和女性的范围。这个数学公式根据你的身高和性别决定你的理想体重或IBW。
对于男性来说，公式是：IBW = 106磅+5英尺以上每英寸6磅。例如，在5英尺10英寸处，男人的IBW是166磅，因为106 +（10×6）= 166。
对于女性，公式是：IBW = 100磅+ 5磅，每英寸高于5英尺。对于一个5英尺4英寸的女人，IBW是120磅：100 +（4×5）= 120。如果你有一个小框架，减去10％;为一个大框架，增加百分之十。所以，在第一个例子中，一个大型的5英尺10英寸男子的理想体重是182磅。只需加10％的IBW：166 + 16 = 182磅。
BMI怎么样？
身高体重图并没有告诉你很多关于你身体的脂肪，这对健康来说是最重要的。身体质量指数（BMI）使用您的身高和体重来估计身体肥胖。低于或高于正常水平的BMI与健康问题有关。和Hamwi一样，用一个数学公式来估计BMI。在这种情况下，男性和女性的公式是一样的：体重指数= [体重磅/（身高英寸×身高英寸）]×703
5英尺10英寸高182磅，你的BMI等于26。1，无论你是男人还是女人，都被认为是超重的。正常BMI为18.5至24.9;低于这些数字的任何东西都是不足的BMI 25至29.9超重，30或更高被归类为肥胖。虽然体重指数被认为是一个很好的身体肥胖的标志，它并没有考虑到框架的大小。如果你是一个肌肉发达的年轻人，就像举重运动员一样，你的BMI可能是人为的高，并不能准确地显示身体的肥胖。另一方面，如果你是一个年纪较轻的久坐肌肉较少的女性，即使身体脂肪太多，你的BMI也可能是正常的。如果你关心你的BMI，请告诉你的医生。
男性和女性需要考虑的事项据美国国家心肺血液研究所统计，美国每三名成人中就有两名超重或肥胖。携带比适合身高更多的体重会增加患上许多疾病的风险，包括糖尿病，心脏病，骨关节炎，非酒精性脂肪肝和某些类型的癌症。如果你的体重超过你的身高理想值，你可能会感到沮丧，但是，如果你的体重减少5-10％，即使没有达到理想的体重范围，也可以通过降低胆固醇水平来显着改善你的健康状况并且根据肥胖行动联盟，血压和改进血糖。虽然在美国问题不像超重或肥胖那样严重，但体重不足也可能是不健康的，增加了您对感染和营养不足的易感性。在这种情况下，大幅增加你的框架可以改善你的健康。
