当你处于限制卡路里的饮食中时，你的饥饿可以变成一种思维游戏。既然你更清楚自己在吃什么，那么你会自动变得更加清楚自己不在吃什么。这可能会让你感到饥饿，并容易脱落饮食车。即使在节食的时候，也不要感到饥饿。了解你的渴望，提前计划你的餐点，并使用正确的零食保持正轨。
<！ - 1 - >当日录像
常吃
节食不应该自动意味着自己挨饿。通过全天吃少量的食物，你可以以各种方式帮助你的身体。通过保持你的胃满意，你避免不断的饥饿。你还可以让你的新陈代谢加速，所以比起每天坚持三餐，你实际上燃烧更多的卡路里。保持健康的零食，所以你至少每两到三个小时吃一次;这样，你就没有时间感到饿了。
<！ --2 - >小吃聪明
用适当的食物装载你的身体，这样你可以在减肥的同时停止饥饿。寻找充满水份和纤维的食物，这种食物在没有大量热量摄入的情况下基本上会让你的身体变得饱满。黄瓜，胡萝卜，芹菜，哈密瓜，西瓜和葡萄柚都含有大量的水分。这样的水果和蔬菜是理想的零食;除了含水量高，纤维含量高，热量低，营养丰富。
<！ --3 - >缓解压力
当你紧张时，你的身体释放皮质醇。这种激素可以引发你的食欲，并防止你感觉饱胀。当您在工作或家庭中遇到困难时，您可能会更频繁地检查冰箱的内容。通过花时间冷静下来，缓解压力，也可以缓解饥饿感。停止工作，花两分钟练习深呼吸。呼吸五次，直到你感觉更放松。
慢下来
当你快速吃东西的时候，你会觉得比慢慢吃的时候感觉不到。你的大脑是你体内饥饿的中心。当你快速吃东西的时候，不要让你的大脑有足够的时间来接收你已经饱足的信号，这可能会导致暴饮暴食或者晚点。在吃饭和零食时花些时间让你的大脑有足够的时间来告诉你的身体是否满意。这可能会帮助你减少一整天的饥饿感。
