虽然有很多原因可能导致您的身体可能会保持水分，从天气到药物到荷尔蒙的变化，您的饮食也可能发挥作用。低蛋白，高碳水化合物饮食可能会导致你的身体保留水分，而高蛋白饮食可以帮助你摆脱它。如果您不舒服的液体潴留，请咨询你的医生的帮助。
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<！ - 1 - >蛋白质在你的身体
蛋白质经常与肌肉建设等同，但是你的饮食中的蛋白质在你的身体中扮演着一些重要的角色。蛋白质是在每个细胞中发现的，并且是所有器官和组织的主要成分和结构成分。此外，需要蛋白质来制造抗病毒和细菌的抗体，帮助您消化食物的酶和帮助调节人体各种系统（包括繁殖和代谢）的激素。
<！ - 2 - >低蛋白质和水分保留
蛋白质作为细胞和器官的结构成分，实际上有助于将液体保留在需要的位置。如果您的饮食中没有获得足够的蛋白质，这些结构可能会分解，导致液体渗漏，引起水肿或积液。根据美国疾病控制与预防中心的数据，大多数美国人没有得到足够的蛋白质。然而，如果你正在遵循一种蛋白质含量不足的非常低热量的饮食，而不是减肥，你可能会以流体的方式获得。
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高蛋白质和水分保留另一方面是高蛋白饮食，实际上可能有助于减少体液潴留。当你吃碳水化合物，你的身体存储在肌肉作为糖原，这需要流体。当你高蛋白，低碳水化合物的饮食减肥，你最初失去水，而不是脂肪。但是，只要你的高蛋白饮食摄入的热量比你的身体所需要的少，你就应该开始减肥。
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