身体的“主腺体”，你的脑垂体 - 位于你的大脑底部 - 分泌荷尔蒙控制整个身体其他腺体的功能。它控制一系列生理过程，包括青春期发育和生殖健康，肌肉生长和细胞代谢。你的垂体依靠一系列的营养物质来发挥作用，富含维生素和矿物质的饮食可以支持垂体健康。
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当日录像
维生素D
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- > <！维生素D摄取：Sergej Karssen / iStock / Getty Images
保持健康的维生素D可促进垂体功能，而低维生素D水平则会对垂体产生负面影响。 2012年在“欧洲内分泌学杂志”上发表的一项研究发现，维生素D缺乏的男性面临更高的性腺功能减退症 - 一种以异常睾丸功能为特征的疾病，这与垂体功能不全有关。来自2012年8月号“生殖生物学”的动物研究发现，低维生素D水平会干扰雌性小鼠的正常青春期，并破坏垂体和卵巢的功能。你每天需要600国际单位的维生素D.
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维生素E
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维生素E胶囊。照片提供：Ryan McVay / Photodisc / Getty Images
饮食中的维生素E可以保护垂体，防止其受到损害。作为抗氧化剂，维生素E的任务是防止氧化损伤 - 在细胞水平发生的损害，并防止适当的细胞功能。 2009年发表在“临床生物化学与营养学杂志”上的一项研究报告说，维生素E有助于抵抗垂体的氧化损伤，帮助延缓衰老自然发生的腺体损伤。来自2007年8月号“内分泌”的另一项研究指出，维生素E还可以保护垂体不受酒精引起的损害。每天至少消耗15毫克维生素E来维持健康的维生素E水平。
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维生素A和碘
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维生素A胶囊。图片来源：kjekol / iStock / Getty Images
维生素A和碘都在垂体功能中起作用。垂体的主要作用之一是控制你的甲状腺，一个位于你的喉咙的激素腺。你的垂体释放激素促甲状腺激素或TSH，刺激甲状腺活动，从而促进你的新陈代谢。维生素A影响你的垂体控制甲状腺活动的能力，注意到一项研究发表在“国际维生素和营养研究杂志”2007年。碘还可以帮助你的甲状腺正确地响应从垂体发送的信号。 2007年的研究解释说，低水平的维生素A和碘都会对垂体和甲状腺之间的通讯产生负面影响，干扰正常的垂体功能。你每天需要少量的维生素A--男性为3000国际单位，女性为333国际单位 - 每天需要1.1毫克碘。
防止营养缺乏
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橙汁促进维生素D摄影：David De Lossy / Photodisc / Getty Images
遵循平衡和健康的饮食习惯，并适度暴露于阳光下，以防止可能影响垂体的营养不足。太阳照射使专门的皮肤细胞，称为黑素细胞，合成维生素D用于你的身体。鸡蛋，奶制品，强化谷物和强化橙汁也能促进你维生素D的摄入。健康的脂肪食物，如杏仁，榛子和鳄梨，增加你的维生素E的摄入量，食用油（如橄榄油和菜籽油）也含有维生素E.通过食用黑暗的绿叶蔬菜和橙色蔬菜， - 菠菜，南瓜，胡萝卜和红薯作为特别丰富的来源。最后，通过将海藻加入饮食中，或者吃火鸡，牛奶，烤土豆和贝类来增加你的碘摄入量。
