消耗富含营养物质的饮食可预防或缓解您的鼻窦或能量水平问题。由于感染，头痛，充血或喘息可能会出现静脉窦问题。许多这些症状可能会减少或通过服用特定的维生素来控制。能量损失对于一些人来说也是一个问题，并且以疲劳，虚弱和嗜睡为特征。这也可以通过在您的饮食中摄入特定的维生素来帮助。
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维生素A
根据MedlinePlus，维生素A可能有助于治疗鼻窦疾病，如鼻窦感染。这种维生素作为一种抗氧化剂，有助于保护你的身体免受自由基的伤害。自由基是可以导致身体感染和疾病的外来物质。除了补充，这种维生素可以在各种食物中找到。好的选择包括胡萝卜，菠菜，红薯，南瓜和南瓜。
<！ - 2 - >维生素B12
根据美国国立卫生研究院的资料，维生素B-12在能量代谢中扮演重要角色。如果您缺乏这种维生素，您可能会出现疲劳，虚弱，精力不振和食欲不振等症状。动物性食物是维生素B-12的丰富来源，包括肉，家禽，鱼，蛋和乳制品。素食主义者和素食者需要意识到这种维生素在植物性食物中没有。但是，一些谷类和面包可能会被维生素B-12强化。此外，这种维生素可以在补充形式中找到。
<！ - 3 - >维生素C
维生素C可能对预防或治疗鼻窦问题或能量损失起到有益的作用。根据马里兰大学医学中心的研究，维生素C可能有助于减轻慢性疲劳综合征的症状，这是一种以疲劳，虚弱和精力丧失为特征的疾病。马里兰大学医学中心建议维生素C帮助你增加耐力。维生素C可以作为补充剂或在你吃的食物。良好的饮食来源包括橙子，葡萄柚，瓜，草莓，西兰花和菠菜。维生素C也可以帮助减少鼻窦问题的症状。根据MedlinePlus，维生素C可能有助于防治感冒。普通感冒的症状包括头痛，喘息，鼻后滴漏和鼻塞。这些也是鼻窦问题的常见现象。因此，增加这种维生素的摄入量可能有助于提高您的免疫系统，并提供保护，防止感染和其他鼻窦困难。
