腿部疼痛绝不是正常情况。腿部疼痛是由多种因素引起的，包括肌肉扭伤，肌肉劳损，跑步和工作过于剧烈。与伤害无关的腿部疼痛或过度使用肌肉可能是由于医疗问题。如果您遇到不明原因的腿痛，请与您的医生讨论。这可能是维生素缺乏的结果，特别是如果你有严重的医疗条件，如糖尿病，或素食或素食主义者。一个简单的血液测试可以确定你的身体是否缺乏任何维生素。
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维生素B-12
您的身体需要维生素B-12或维生素B12，用于生产红血球，DNA合成和神经冲动传导。当你缺乏维生素B-12时，你可以在你的双腿上产生疼痛的麻木和刺痛感，一般的肌肉无力，并且行走困难。据Linus Pauling研究所称，成人每天需要2.4微克维生素B-12。得到维生素B-12的最好方法是通过你的饮食。它在牛肉，鲑鱼，鸡肉，乳制品和鸡蛋中被发现。如果你是素食主义者或素食主义者，在饮食中加入维生素B-12强化的谷物。维生素B-12补充剂也是可用的，但是先讨论与你的医生一起服用。
<！ - 2 - >维生素D
维生素D有助于从您的消化道吸收钙质，以获得健康的骨骼和牙齿。阳光直射暴露刺激你的皮肤细胞来制造它。 MedlinePlus指出，成人每天需要15至20微克的维生素D，并且直接暴露在没有防晒霜的太阳下10分钟至15分钟每周三次提供足够的。维生素D水平不足会导致骨骼软化，导致腿部酸痛。添加维生素D的食物，包括牛肝，金枪鱼，蘑菇和维生素D强化牛奶。只有在你的医生的监督下，维生素D的补充剂，因为高剂量的维生素D是有毒的。
<！ - 3 - >维生素C
维生素C或抗坏血酸对胶原蛋白的生成和伤口愈合很重要。它也保护您的细胞免受自由基的破坏性化学物质。维生素C缺乏会导致关节疼痛和腿部疼痛。根据美国国立卫生研究院的数据，成年人每天需要75至90毫克维生素C.食物来源包括橙子，猕猴桃，草莓，红辣椒，西红柿和西兰花。如果你怀孕或哺乳，或者如果你吸烟，你可能需要额外的维生素C.请咨询您的保健提供者有关服用维生素C补充剂的建议。
注意事项
您的饮食是获得所有维生素所需的最佳途径，以避免腿部疼痛和其他维生素缺乏问题。吃一个由蛋白质，全麦碳水化合物，水果，蔬菜，豆类和低脂乳制品组成的全面饮食。如果你是素食主义者或者素食主义者，或者有饮食限制，请告诉你的医生你应该吃的维生素强化食品。切勿诊断维生素缺乏症。让您的医护人员订购一个简单的血液测试，以确定您是否需要额外的维生素。只有在你的医生的照顾下服用任何维生素补充剂，因为高水平也可能有害的影响。
