当人们听到“维生素D”一词时，常常会想到两种想法：骨骼健康和抑郁症。虽然众所周知，直接暴露在日光下的维生素D可以帮助人们改善情绪，但应该注意不要认为它是抑郁症或任何其他心理健康状况的治疗或原因。心理和身体健康状况可以像指纹一样个人化。所以最好不要认为维生素D缺乏会自动引起抑郁或焦虑。虽然维生素D是必不可少的，但其对精神健康的具体影响尚未得到证实（见参考文献1）。
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人体使用维生素D的营养物质来帮助钙的吸收。它也可能有助于预防或治疗2型糖尿病，癌症，多发性硬化症和更多的医疗条件（见参考文献4）。阳光直射有助于身体产生维生素D，并且可以从脂肪鱼，蘑菇，奶酪，肝脏和蛋黄等食物中自然吸收。维生素D含量低会导致骨骼疼痛，肌肉感觉虚弱。如果一个人的血液中含有过多的维生素D，那么这个人会感到疲劳，迷失方向，恶心，或者心跳加速。
<！维生素D和抑郁症虽然维生素D摄入不足并不能自动表明一个人会患抑郁症，但是发现缺乏维生素D会导致与抑郁症有关的症状见参考文献2）。在2015年9月发表的“PLoS One”研究中，抑郁症和维生素D缺乏症患者比仅维生素D水平不足的患者出现了更多的抑郁症状。例如，这些患者会发现更为悲伤，疲倦，或比其他患者注意力集中更困难。他们也可能失去了过去给予他们快乐的东西的享受。但请记住，这些人已被诊断为目前的抑郁症住院治疗。<！ - 3 - >
维生素D和焦虑
患有焦虑症的人可能会感到不安，恶心，体温升高或发现自己感到不适。遇到这种症状的人可以从可获得的营养物质中寻求救济，这是可以理解的。不幸的是，很少有研究解释维生素D与焦虑之间的任何关系。 2011年“PLoS One”发表的一项研究发现，补充维生素D的青年人与没有服用维生素D的青年人之间没有显着差异（见参考文献3）。他们的情绪并没有被维生素D所改变。结论
由于维生素D过多或过少的症状与抑郁症和/或焦虑症患者的症状相似，所以很多人相信可能存在某种联系三者之间。研究表明，维生素D可能有助于改善抑郁症患者的情绪，但维生素D与患有焦虑症的人之间似乎没有任何关系。如果您发现您持续存在抑郁症和/或焦虑症状或维生素D水平低或高的症状，最好联系您的医生或精神健康咨询师咨询。
