维生素C是一种超强的维生素。它会改善健康，预防感冒，让孩子们的生活更有趣。孩子通常在日常饮食中获得足够的维生素C，基于流行的食物。孩子们必须得到正确数量的维生素C，因为它能保持身体健康。
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剂量
<！ - 1 - >儿童所需维生素C的含量与成人不同。根据贝勒医学院网站的每日推荐摄入量，两到三岁的孩子每天需要15毫克维生素C.四到八岁的儿童每天需要25毫克，9到13岁的孩子每天需要45毫克。
<！ --2 - >好处
维生素C有很多健康益处，对于成长中的孩子很重要。根据健康维生素指南网站，维生素C有助于保护身体免受自由基。这将有助于保持你的孩子更健康。它也有助于吸收体内的铁，这将有助于孩子们感到精力充沛，减少贫血的风险。维生素C还可以帮助降低患癌症的风险。
<！ - 3 - >食物
几种食物含有大量的维生素C.孩子们经常喜欢果汁。果汁100％果汁通常含有大量的维生素C.草莓，橘子，葡萄柚，蓝莓，胡萝卜，西红柿，西兰花，覆盆子和哈密瓜都含有维生素C.通过添加这些食物的菜肴，你的孩子会帮助增加他们每天获得的金额。
缺乏
维生素C缺乏会影响儿童。维生素C缺乏症的最极端形式是坏血病，这在美国人群中是罕见的。但是，根据健康维生素指南网站，不良的伤口愈合确实频繁发生。免疫系统薄弱也可能是由于得不到足够的维生素C，导致经常感冒和其他感染。在某些情况下，当孩子缺乏维生素C时，孩子也会变得容易疲劳。
注意事项
在切换饮食之前咨询您的孩子的医生很重要。孩子们应该能够从食物中获得所需的所有维生素C.如果你的孩子摄取足够的维生素C有困难，她可以服用补充剂来增加量。还要考虑你的孩子消耗了多少，因为它可能会消耗过多的维生素C
