根据Bodybuildingforyou。上臂肌肉是任何训练程序的重要组成部分，尤其重要的是如果你想在坦克上看起来不错。肱二头肌和肱三头肌是主要的上臂肌肉，与肱骨一起运行，而肘部和肩部的韧带则将肱骨附着在下臂骨和肩胛带区域。
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<！ --1 - >肱三头肌
根据Bodybuildingforyou。肱三头肌是最大的手臂肌肉，占上臂手臂重量的三分之二左右。三头肌是大的三头肌，沿着上臂的后部伸展，一端连接到肱骨，另一端连接到肩胛骨。 Bodybuildingforyou。 com指出，三头肌与二头肌相反，负责矫正手臂并向上扭动手腕。
<！ - 2 - >肱二头肌
肱二头肌是双肩肌肉，从肩部开始，到肘关节下方。 Bodybuildingforyou。 com指出，肱二头肌负责提升和卷曲手臂以及向下旋转手腕。
肱肌<99>肱二头肌是肱二头肌下方较小的肌肉。 Exrx。净注意到肌肉附着到肱骨和尺骨，并负责弯曲肘部。肌肉像锤子卷曲一样深深卷入升降机中。华盛顿大学放射学系注意到，肱肌是前臂的主要屈肌，帮助前臂向四面八方弯曲。
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肘关节韧带上臂肱骨与肘关节周围的下臂尺骨在两个肘关节韧带的帮助下连接。根据E Orthopod。内侧副韧带和外侧副韧带将肱骨连接到尺骨并将其紧紧固定。 E Orthopod。 com还指出，内侧支架位于肘关节的内侧边缘，外侧支架位于外侧边缘。
肩部韧带
