如果你曾经意外地打嗝，你可能已经经历了麻木，疼痛和刺痛你的手，并进入小指和无名指。你甚至可能说你打了“有趣的骨头”。实际上，这是对你的位于尺骨肘端的尺神经的打击。持续的这种神经压迫可能表现为慢性疼痛。
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<！尺神经病变症状尺神经从锁骨后面沿着手臂内侧延伸，并通过手腕向下靠近小指的手侧。神经使小指和无名指的一半感觉到，并且控制手中的精细运动肌肉以及前臂的紧握肌肉。美国骨科医师学会表示，尺骨神经受压最常见的部位是肘后，尽管压迫可能发生在锁骨或手腕，或者在颈椎从脊柱下降的位置。
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原因和症状美国骨科医师协会认为肘关节骨折，骨刺，炎症和囊肿是尺神经病变的可能原因。对于活跃的人来说，重度阻力训练或骑自行车等活动可能会造成联合创伤。骑自行车的人通过“车把麻痹”这个名字来了解这个综合征。在小指和无名指上刺痛，抓地力和肘部疼痛减弱 - 特别是像握着手机一样弯曲时 - 是尺神经受压的常见症状。在非常晚期阶段，尺神经病可导致手和前臂不可逆的肌肉萎缩。
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练习尺神经病的练习重点在于加强尺神经支配的肌肉，并改善手腕的运动范围。你可以把受伤的前臂放在桌子上或手背上，用手和手腕悬挂在边缘，手掌向下。抓住1磅。或2磅。哑铃，将指关节向天花板方向抬起，然后缓慢下降。重复这10到15次。现在转动手掌，将手指向手腕方向卷曲，然后慢慢下降。为了增加手腕的运动范围，伸展你的手臂，掌心向上。用另一只手抓住手指，轻轻地将手指向地面方向拉，手腕过度伸展。保持最长的时间为30到60秒。然后向下转动手掌，将另一只手的拇指放在掌心中，抓住受伤的手，弯曲手腕并将手指向地面按压。
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